Cemilan sehat adalah makanan ringan yang memberikan nilai gizi dan membuat kamu tetap kenyang di antara waktu sarapan, makan siang, dan makan malam. Cemilan sehat menyediakan lebih sedikit kalori dan membantu mengisi celah nutrisi.
Ada empat nutrisi yang selalu dibutuhkan tubuh kita, yakni kalsium, vitamin D, potasium, dan serat. Pilihan makanan ringan yang baik harusnya menyediakan beberapa nutrisi, seperti susu untuk kalsium dan vitamin D, buah dan sayuran untuk potasium dan serat, serta biji-bijian dan kacang-kacangan untuk serat.
Seseorang yang makan 1.600 kalori per hari mungkin membutuhkan satu atau dua camilan per hari, sementara seseorang yang makan 2.000 kalori per hari mungkin membutuhkan dua atau tiga cemilan per hari. Berikut cemilan sehat yang bisa kamu komsumsi.
Popcorn
Popcorn kaya serat yang membantu membuatmu merasa kenyang dan dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Asalkan diolah dengan kadar gula dan garam yang masih di ambang batas wajar, popcorn aman dikonsumsi.
Edamame
Edamame tinggi protein sehingga kamu akan mendapatkan banyak energi alami dan tetap kenyang lebih lama setelah menikmatinya. Edamame juga dikemas dengan serat dan vitamin K, serta memiliki kekuatan untuk membantu menurunkan kolesterol.
Chia pudding
Puding chia adalah biji chia yang mengandung serat tinggi dan memiliki antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan. Biji chia tidak hanya baik untuk tubuhmu, tetapi juga memiliki rasa yang ringan, sehingga dapat ditambahkan ke hampir semua hidangan.
Semangka
Ada alasan mengapa semangka menjadi sangat diidolakan saat musim panas tiba. Tidak hanya rendah kalori, tetapi juga mengandung banyak air hingga 92% untuk membuatmu tetap terhidrasi, dan warna merahnya berasal dari antioksidan lycopene yang dapat membantu risiko diabetes dan kanker.