John Pilates memperkenalkan pilates, seni gerakan terkontrol, yang disebutnya sebagai kontrologi. Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas, mengembangkan kontrol, dan membangun kekuatan dan daya tahan.
Prinsip inti pilates adalah berfokus pada pernapasan, pemusatan, konsentrasi, kontrol, penyelarasan postur, presisi, relaksasi, dan stamina. Pelajari lebih dalam setiap manfaat dari pilates, berikut ini.
Mengurangi nyeri punggung
Pilates menargetkan otot dasar panggul, yang menopang punggung atas dan bawah. Saat otot berkontraksi dan lepas, tubuh mendapatkan kekuatan, menopang dasar panggul dan tulang belakang, termasuk leher dan bahu. Dengan stabilisasi punggung dan relaksasi otot dada, pilates dapat membantu mengurangi nyeri punggung
Mengembangkan kekuatan otot inti
Gerakan pilates menargetkan otot-otot inti, termasuk otot-otot dalam punggung bawah, perut, dan dasar panggul. Karena otot-otot ini menopang punggung, gerakan seperti itu juga akan membangun kerangka tubuh, termasuk leher dan bahu, sehingga mengurangi nyeri pinggul dan punggung, serta mengurangi ketidaknyamanan pada fungsi panggul.
Memperbaiki postur
Dari penyangga punggung atas dan bawah, pilates membantu menyelaraskan tulang belakang, yang menghasilkan postur tubuh yang baik. Hal ini berfokus pada berbagai gerakan dari sendi dan otot. Rentang gerakan ini membawa kesadaran pada keselarasan kamu dan memperkuat otot postur kamu.
Meningkatkan energi
Pilates adalah olahraga rendah energi yang jarang membuat kamu merasa lelah atau bingung setelah berolahraga. Selain itu, pilates juga berfokus pada kemampuan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan aliran oksigen.
Saat darah memompa, glukosa darah meningkat yang membuat pelepasan endorfin atau hormon perasaan baik dan meningkatkan energi dalam tubuh.