Renang adalah olahraga yang membutuhkan daya dari seluruh tubuh untuk bergerak dalam air. Olahraga ini berlangsung di kolam renang atau perairan terbuka misalnya, di laut atau danau.
Renang telah dipraktikkan sejak 2500 SM di Mesir dan selanjutnya di peradaban Assyria, Yunani, dan Romawi. Di Yunani dan Roma renang adalah bagian dari latihan bela diri dan juga merupakan bagian dari pendidikan dasar untuk laki-laki.
Bangsa Romawi membangun kolam renang, yang berbeda dari permandian di sana. Pada abad ke 1 SM Gaius Maecenas Romawi dikatakan telah membangun kolam renang air panas pertama di dunia. Berikut manfaat melakukan renang untuk kesehatan :
Latihan Seluruh Anggota Tubuh
Berenang menggunakan semua otot di tubuh, berolahraga di air membuat tubuhmu bekerja lebih keras. Saat kamu berenang selama 30 menit di kolam, sama dengan 45 menit aktivitas yang sama di darat.
Menurunkan Stres
Berenang secara teratur dapat menurunkan tingkat stres, mengurangi kecemasan dan depresi, serta memperbaiki pola tidur kamu.
Membakar Kalori
Berenang adalah salah satu cara paling efektif untuk membakar kalori. Berenang dengan santai dapat membakar lebih dari 200 kalori, hanya dalam waktu setengah jam, lebih dari dua kali lipat dari berjalan kaki.
Menurunkan Risiko Penyakit
Selain menjadi bentuk latihan kardiovaskular yang bagus, berenang hanya 30 menit seminggu dapat membantu mencegah penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe penyakit lainnya.
Mendukung Tubuh Tetap Kuat
Air menopang hingga 90 persen berat tubuh. Jadi jika pergelangan kaki terkilir atau cedera atau sakit jangka panjang, berenang adalah ide yang tepat untuk tetap aktif berolahraga.