Lima Tips Mengatasi Amarah

1. Jauhkan diri dari situasi dan orang-orang yang menyebabkan rasa marah. Jika memungkinkan, segera pergi dari tempat atau lingkungan yang menyebabkan rasa marah. Ambil waktu untuk tenang sejenak, sebelum menghadapi situasi atau orang-orang yang menyebabkan rasa marah.

2. Identifikasi apa yang menyebabkan rasa marah. Sebagian besar rasa marah timbul akibat adanya perasaan tidak puas, tertuduh, tertipu, dikhianati, dicurangi, ditolak, disingkirkan, dikucilkan, dan sebagainya. Identifikasi apa yang menyebabkan rasa marah, agar dapat mengendalikannya dengan baik.

3. Berkomunikasi dengan baik. Kata-kata merupakan hal yang amat berpengaruh dalam mengendalikan rasa marah. Hindari mengucapkan kata-kata yang tidak perlu atau kata-kata yang dapat mengungkit-ungkit perasaan negatif. Komunikasikan dengan baik, agar dapat menyelesaikan permasalahan dengan baik pula.

4. Lakukan aktivitas fisik yang menenangkan. Aktivitas fisik dapat mengurangi rasa marah, seperti berjalan-jalan, berolahraga, dan sebagainya. Melakukan aktivitas fisik akan mengurangi tekanan dalam diri seseorang, sehingga dapat mengendalikan rasa marah.

5. Memahami diri sendiri. Memahami diri sendiri akan membantu dalam mengendalikan rasa marah. Memahami apa yang dapat menimbulkan rasa marah, seperti kecemasan, stres, tekanan, dan sebagainya. Memahami diri sendiri akan memudahkan dalam mengendalikan rasa marah.

Disclaimer: Ini dibuat oleh mesin AI yang memakai pembelajaran mesin untuk membuat teks, gambar dan audio. Kami tidak bertanggung jawab/berkewajiban terhadap isi konten.