Banyak orang yang beralasan tidak bisa berolahraga karena pekerjaan yang padat. Padahal, olahraga sangat penting bagi kesehatan fisik maupun mental.
Selain membuat tubuh jadi bugar, rutin olahraga juga mampu memperbaiki konsentrasi. Sebaiknya ubah pola pikir kamu mengenai olahraga. Jangan nilai berolahraga hanya bisa dilakukan di gym atau harus berlari berkilo-kilo meter.
Olahraga itu simpel. Buktinya, ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan bahkan di sela-sela waktu bekerja.
Peregangan punggung
Peregangan punggung adalah salah satu jenis aktivitas fisik yang paling mudah dilakukan dan bisa kamu coba di sela kerja. Peregangan punggung mampu mencegah punggung terasa sakit. Caranya, berdiri, kemudian sentuh jari-jari kaki dengan tangan lakukan 2 atau 3 kali. Metode ini sangat baik untuk mereganggkan otot-otot punggung.
Jalan kaki
Bekerja di depan laptop, bisa membuat seseorang fokus dan melupakan untuk istirahat bahkan makan. Duduk terlalu lama bisa membuat tubuh kelelahan dan kaku.
Untuk itu, sangat penting untuk mengambil sedikit jeda. Beranjak dari meja kerja kemudian berjalan berkeliling kantor.
Berjalan kaki dapat menjadi alternatif olahraga yang baik. Selain itu, jalan kaki juga bisa dilakukan saat berangkat atau pulang kantor. Berdasarkan penelitian dari University of Sidney, Cambridge, orang yang berjalan kaki dengan kecepatan lebih tinggi bisa menekan risiko kematian hingga 52%.
Naik turun tangga
Banyak yang memilih menggunakan elevator untuk mempersingkat waktu perjalanan. Padahal, naik turun tangga bisa menjadi salah satu olahraga ringan yang berkontribusi untuk kesehatan. Selain membakar kalori, naik turun tangga juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.