Selama bulan Ramadan, umat Islam diwajibkan berpuasa setiap hari dari fajar hingga matahari terbenam. Menahan puasa berarti menahan hawa nafsu, makanan dan minuman.
Puasa melibatkan pantangan dari semua atau sebagian makanan dan minuman untuk jangka waktu tertentu. Menyoal tentang kesehatan, secara medis puasa memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Berikut uraiannya:
Mengontrol gula darah
Beberapa penelitian mendukung penggunaan puasa sebagai sarana untuk meningkatkan kontrol gula darah dan berpotensi mengurangi risiko diabetes, walau jenis kelamin dapat berperan dan diperlukan lebih banyak penelitian.
Dapat membantu mencegah penyakit
Meringankan pola makan tampaknya memberi tubuh waktu untuk fokus pada fungsi penting lainnya, termasuk pencegahan penyakit. Berpuasa dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengelola peradangan kronis dan, dengan demikian, mengurangi risiko kondisi seperti penyakit jantung, multiple sclerosis dan rheumatoid arthritis.
Mendukung fungsi otak
Puasa dapat melindungi dan meningkatkan hasil pada parkinson dan alzheimer, serta meningkatkan fungsi otak dengan mendukung memori dan pemrosesan otak. Menunjukkan puasa dapat melindungi kesehatan otak dan meningkatkan produksi sel saraf.
Dapat menunda penuaan
Puasa dan khususnya menerapkan pola makan rendah protein, dapat memberi harapan hidup yang lebih lama.
Selain itu, puasa tampaknya meningkatkan kadar hormon pertumbuhan manusia. Hormon yang berperan penting dalam pertumbuhan dan perbaikan, metabolisme, penurunan berat badan, kekuatan otot, dan kinerja olahraga.
Menurunkan berat badan
Banyak orang berdiet beralih ke puasa, sebagai pendekatan yang dapat dikelola untuk menurunkan berat badan. Mengontrol waktu makan atau melakukan puasa jangka pendek dapat membantu menurunkan berat badan, menghilangkan lemak, dan meningkatkan lipid darah.
Bukan itu saja, puasa meningkatkan kemampuan untuk mengubah metabolisme menjadi pembakaran lemak, mempertahankan massa otot, dan memperbaiki komposisi tubuh pada orang yang kelebihan berat badan.