in

5 Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Puasa

Olahraga ringan. Foto: Shutterstock.

Meski sedang berpuasa, tubuh tetap butuh gerak agar tetap sehat. Gerak tersebut dikemas dalam istilah olahraga. Olahraga dapat menghindarkan tubuh dari rasa lesu saat berpuasa.

Namun, memang porsi olahraga atau juga jenis olahraga harus disesuaikan dengan kondisi yang sedang berpuasa. Tidak mesti olahraga berat. Banyak olahraga ringan yang cocok dilakukan. Berikut lima jenis olahraga yang cocok dilakukan saat puasa.

Jalan kaki

Jalan kaki menjadi olahraga yang paling tepat dilakukan saat puasa. Dengan rutin berjalan kaki, tubuh akan stabil serta dapat meningkatkan ketahanan otot. Jalan kaki pun tidak banyak menguras tenaga sehingga puasa tetap aman.

Bersepeda

Bersepeda kembali menjadi olahraga yang marak dilakukan oleh masyarakat. Saat berpuasa, kegiatan bersepeda dapat dilakukan sekitar 30 menit untuk tetap menjaga kesehatan jantung, otot, dan persendian.

Naik turun tangga

Jika tidak ingin jauh-jauh dari rumah saat berpuasa, bisa memilih olahraga ringan lain seperti naik turun tangga. Olahraga ini dapat membakar kalori dan melatih pernapasan. Selain itu, kinerja jantung juga akan semakin stabil.

Yoga

Yoga memiliki tingkat intensitas dari yang terendah hingga ke tertinggi. Saat berpuasa, Anda bisa memilih yoga dengan tingkat intensitas rendah. Dengan yoga, tubuh akan lebih sehat dan tidur bisa lebih nyenyak.

Lari

Lari juga dapat menjadi pilihan olahraga yang tepat untuk orang yang sedang berpuasa. Akan tetapi, porsi larinya jangan sampai membuat tubuh dehidrasi. Olahraga lari juga perlu disesuaikan dengan waktu yang tepat, seperti menjelang berbuka.

Demikian pilihan olahraga yang dapat dilakukan saat berpuasa. Namun, perlu disesuaikan lagi dengan kondisi tubuh masing-masing saat menjalankan puasa.