Menyambut puasa di bulan Ramadan, kebanyakan orang akan melakukan berbagai persiapan, termasuk persiapan fisik. Salah satunya dengan mencari cara untuk tetapi terhidrasi selama berpuasa.
Seperti kita ketahui, bahwa puasa membuat kita kehilangan banyak cairan tubuh, sedangkan cairan tubuh merupakan sesuatu yang sangat penting.
Seperti informasi yang diungkap oleh laman Arab News, hidrasi sangat penting untuk memaksimalkan kinerja tubuh, meningkatkan energi, dan menunda kelelahan otot. Nah, jika kebutuhan hidrasi ini tidak terpenuhi bisa menyebabkan sakit kepala, sembelit dan kurang konsentrasi.
Tetapi tak perlu khawatir, untuk menghindari dehidrasi saat puasa, ada beberapa cara jitu yang bisa dilakukan.
Cara tetap terhidrasi selama puasa
Salah satu tips yang bisa Anda lakukan adalah berbuka dengan dua gelas air. Lalu, targetkan untuk bisa minum hingga 6 gelas atau setara 1,5 liter sepanjang malam hingga sahur.
Tetapi perlu diingat, jangan minum 6 gelas sekaligus, karena hal ini bisa memberi tekanan pada ginjal.
Selain itu, Anda bisa juga memilih variasi minuman lain selain air putih. Misalnya, Anda bisa minum minuman berbahan dasar susu, atau juga yoghurt. Kedua tipe minuman ini bisa menghidrasi serta menyediakan kalsium dan mineral lainnya yang hilang saat berpuasa.
Terakhir, usahakan untuk mengkonsumsi sup dengan kaldu untuk bisa menambah hidrasi tubuh.