Berbukalah dengan yang manis. Kamu tentu sering mendengar ungkapan tersebut. Hanya saja, ungkapan ini tidak sepenuhnya benar.
Berbuka dengan yang manis saja belum tentu memberikan manfaat yang baik. Misalnya berbuka dengan es buah, kolak dan sirup yang mengandung gula tinggi, tentu akan menyebabkan masalah pada kesehatan.
Tapi bila berbuka dengan yang manis alami seperti kurma dan beberapa jenis buah segar tentu lebih menyehatkan.
Berikut beberapa jenis buah yang disarankan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.
Alpukat
Tak hanya enak, buah alpukat juga memiliki segudang manfaat, terlebih jika kamu mengonsumsinya saat berbuka puasa. Dengan memakan buah ini, kamu bisa mengembalikan energi dengan cepat. Tak hanya itu, alpukat juga mengenyangkan dan membuat kamu tidak makan berlebihan saat berbuka puasa.
Apel
Buah yang menyehatkan saat puasa, termasuk apel. Buah ini bisa membantu sistem pencernaan dengan menyiapkan sistem pencernaan untuk siap menerima makanan yang lebih kompleks.
Selain mencegah kamu makan lebih banyak, buah ini juga bisa mengurangi risiko diabetes, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, dan menjaga kesehatan jantung.
Blewah
Buah yang paling populer saat Ramadan ialah blewah. Hal ini karena blewah biasanya dijadikan campuran dalam es buah. Buah manis kaya air ini memang bisa menghapus dahaga setelah seharian puasa. Selain itu, buah ini juga kaya kandungan vitamin A yang menyehatkan.
Semangka
Sama seperti blewah, semangka juga sangat nikmat dimakan saat berbuka puasa. Apalagi dalam kondisi dingin. Manisnya akan sangat menyegarkan. Buah kaya kandungan air ini bisa mencegah dehidrasi serta mengandung vitamin, mineral dan zat antioksidan.
Kurma
Kurma juga termasuk buah primadona sat Ramadan. Kurma merupakan sumber gula sederhana yang menyehatkan. Tak hanya itu, kurma juga mengandung serat makanan dan antioksidan yang baik.