Berpuasa seringkali membuat kita merasa lebih mudah lelah dan tentu merasakan haus pula. Meski hal semacam ini sangat wajar terjadi, namun ada cara yang bisa ditempuh demi menghindari rasa haus dan lelah yang berlebihan.
Dikutip dari laman Al Arabiya, ahli nutrisi dan diet di Dubai Healthbay Clinic, Sara Abdelghany mengatakan bahwa mencegah rasa haus dan kelelahan berlebih dapat dilakukan dengan memilih makanan yang tepat.
Menurutnya, untuk tetap menjaga energi tubuh saat berpuasa, bisa dimulai dengan melakukan perencanaan menu makanan sembari membagi jumlah kalori yang akan dikonsumsi menjadi dua atau tiga menu makan dan snack per hari. Melakukan hal seperti ini juga akan mengindarkan diri dari sakit kepala, rasa lapar berlebih, dan kekurangan energi.
Selain itu, ada beberapa makanan yang perlu dihindari. Beberapa di antaranya adalah makanan goreng-gorengan serta makanan berlemak. Hindari makan makanan jenis ini saat berbuka sebab makanan tinggi lemak hanya akan menyebabkan rasa tidak nyaman di perut.
Selain makanan berlemak, makanan olahan juga patut dihindari. Makanan olahan biasanya memiliki kandungan monosodium glutamate dan kandungan garam yang tinggi. Mengkonsumsi makanan jenis ini hanya akan menyebabkan rasa haus berlebihan saat puasa.
Terakhir, demi menghindari rasa lapar berlebihan, Anda juga sebaiknya mengindari minuman tinggi gula seperti soda. Minuman berkafein seperti kopi juga sebaiknya dihindari karena bisa menyebabkan tubuh lebih banyak kehilangan air yang menyebabkan dehidrasi.