Saat berbuka puasa, kita cenderung menginginkan banyak sekali makanan dan camilan untuk disantap. Tetapi jika tak diperhatikan kualitas camilannya, hal ini justru malah mendatangkan dampak yang kurang baik bagi kesehatan.
Untuk itu, jika Anda berencana makan camilan saat berbuka, Anda bisa mengkonsumsi beberapa makanan sehat seperti yang dipaparkan di bawah ini.
Untuk berbuka, sebelum menyantap camilan, akan lebih baik diawali dengan minuman seperti air putih, jus buah, atau smoothie. Minum air putih kapan pun bisa Anda lakukan setelah berbuka karena air bisa memberi hidrasi ekstra tanpa kalori dan tambahan gula. Selain air putih, air kelapa juga sangat bagus untuk menyembuhkan dahaga. Ditambah lagi, air kelapa juga memiliki rasa tambahan manis yang sempurna.
Dikutip dari laman Hunter Foods, penelitian bahkan menunjukan bahwa satu porsi air kelapa mengandung lebih banyak potassium dari pada pisang. Lebih lanjut, air kelapa juga mengandung lebih banyak kalsium serta magnesium dibandingkan jeruk.
Nah, untuk camilan saat berbuka, dibanding Anda mengkonsumi makanan gorengan, Anda bisa memilih oat ataupun quinoa, bisa juga memilih granola. Makanan berbasis biji-bijian ini dinilai kaya protein dan bisa lebih mengenyangkan.
Misalnya, quinoa, makanan ini enak, mengenyangkan dan secara alami bebas gluten. Belum lagi berbagai kandungan seperti zat besi, vitamin B, Magnesium, fosfor, dan Vitamin E serta serat, yang tentu sangat baik jika dikonsumsi. Untuk itu, Anda bisa menjadikannya camilan sehat saat sahur atau berbuka puasa.