Mengkonsumsi makanan bergizi adalah amunisi yang penting untuk menjalani puasa Ramadan. Untuk itu, sangat penting memperhatikan nilai gizi makanan yang kita konsumsi. Sebab, makanan dan minuman bergizi akan memberikan energi yang cukup selama seseorang berpuasa.
Jika Anda masih bingung soal menu makan berbuka dan sahur, Anda bisa menengok daftar makanan yang penting untuk dimakan saat sahur dan berbuka seperti di bawah ini.
Makan bergizi untuk sahur
Anda bisa mengkonsumi makanan sereal dan oat saat sahur. Dikutip dari laman Bateel, oatmeal memiliki banyak kandungan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Serat akan larut dan berubah menjadi gel di perut dan menunda pencernaan. Sehingga menurunkan kolesterol dan glukosa darah. Selain itu, sarapan sereal juga mengandung berserat tinggi dan kaya akan vitamin dan mineral.
Jika Anda tak begitu suka dengan sereal, Anda juga bisa mengkonsumsi nasi atau makanan bertepung seperti puding beras dengan ekstra tambahan buah-buahan dan susu. Telur juga dinilai penting untuk dikonsumsi saat sahur karena memiliki nilai nutrisi tinggi dan penuh dengan vitamin D. Anda bisa menyajikan telur sesuai selera, misalnya dengan menghidangkannya bersama roti gandum.
Makanan bergizi untuk berbuka
Berbuka puasa bisa dimulai dengan menyantap buah kurma sebagai pembuka. Kurma dikenal sebagai buah kaya serat yang akan menyediakan gula alami bagi tubuh.
Selain kurma, anda dianjurkan untuk minum air atau jus buah untuk menambah hidrasi tubuh. Namun hindari minuman dengan gula tambahan seperti soda.
Untuk makanan utama, anda bisa menambahkan sup yang mengandung kaldu daging dengan tambahan kacang-kacangan. Menu ini adalah jenis makanan yang baik dan lebih mudah untuk dicerna.