Saat berpuasa, tentu asupan makanan akan sangat berkurang. Untuk itu, jika Anda ingin berolahraga, perlu memilih jenis olahraga yang intensitasnya ringan.
Olahraga intensitas ringan biasanya hanya berlangsung sekitar 30 menit hingga 45 menit. Tetapi tentu tetap perlu memperhitungkan ketahanan tubuh masing-masing. Nah, jika Anda sedikit kebingungan soal olahraga seperti apa yang harus dipilih, berikut ini ada 3 jenis olahraga ringan dan tidak terlalu menguras energi.
Jalan santai
jalan santai adalah tipe olahraga intensitas ringan yang jadi favorit ketika sedang berpuasa. Olaharga ini tak cuma mudah dilakukan tetapi juga bisa dilakukan di sekitar lingkungan rumah. Meski mudah dan ringan, olahraga ini tetap memiliki manfaat segudang.
Beberapa manfaat dari jalan santai adalah menjaga kesehatan jantung, tulang, sendi serta otot. Jadi tanpa perlu mengeluarkan banyak energi, Anda sudah bisa menjaga kesehatan tubuh anda.
Jogging
Jogging hampir serupa dengan jalan santai tetapi dengan ritme yang lebih cepat. Jogging bisa jadi alternatif olahraga yang bisa dilakukan saat puasa. Meski ritmenya jauh lebih cepat dari jalan santai, namun jogging masih tergolong olahraga dengan intensitas ringan.
Latihan beban
Latihan beban juga termasuk dalam olahraga intensitas ringan. Dengan catatan Anda perlu memilih beban yang tidak terlalu berat. Kemudian, Anda juga bisa melakukan gerakan angkat beban secara perlahan-lahan agar tidak kram. Terakhir, perlu diingat bahwa jangan terlalu banyak melakukan repetisi.