Ada banyak aktivitas sehari-hari yang berubah saat berpuasa di bulan Ramadan. Salah satunya adalah olahraga.
Jika sedang tidak berpuasa kita bisa lebih leluasa memilih waktu berolahraga. Namun, saat berpuasa, akan lebih baik untuk berolahraga hanya di waktu-waktu tertentu saja. Salah satu waktu ideal berolahraga adalah saat mendekati waktu loading atau waktu ketika tubuh mendapatkan asupan karbohidrat, nutrisi dan hidrasi. Nah, ada tiga waktu terbaik untuk melakukan olahraga di saat berpuasa.
Pertama, adalah setelah subuh. Setelah subuh adalah waktu yang tepat untuk berolahraga. Hal ini dikarenakan selepas subuh, tubuh telah mendapatkan asupan nutrisi, karbohidrat, dan hidrasi dari makan sahur. Jadi, rasa haus masih bisa diminimalisir di waktu-waktu ini.
Kedua adalah sebelum maghrib. Mengapa sebelum maghrib dinilai jadi waktu yang tepat? Hal ini karena tubuh akan segera menerima asupan makanan dan hidrasi saat sudah berbuka puasa. Namun, perlu juga diingat untuk tidak melakukan olahraga berlebihan pada waktu ini. Sebab ini bisa memicu resiko dehidrasi dan hipoglikemi jika olahraga dilakukan secara berlebih.
Terakhir, setelah tarawih. Anda bisa juga melakukan olahraga setelah tarawih. Waktu-waktu ini juga adalah waktu ketika tubuh sudah menerima cukup asupan nutrisi dan hidrasi usai berbuka puasa.
Perlu diingat bahwa pemilihan waktu olahraga yang tepat penting untuk menjaga kesehatan serta mencegah aktivitas ini agar tidak menggangu ibadah saat berpuasa di bulan Ramadan.