Selama 30 hari, umat Islam berpuasa selama bulan Ramadan. Ada banyak manfaat kesehatan dari puasa, tentunya dengan mengikuti pola makan yang seimbang dan sehat.
Memang sangat penting untuk menjaga kesehatan saat bulan suci. Namun, menjaga tubuh agar tetap terhidrasi saat Ramadan memang agak sulit. Padahal, kekurangan air umumnya dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, bahkan sindrom mata kering.
Apa itu sindrom mata kering?
Terjadinya sindrom mata kering akibat kita tidak dapat menghasilkan cukup air mata. Biasanya, kelenjar air mata kita menghasilkan pasokan air mata yang konstan, yang berfungsi sebagai pelindung sekaligus penjaga kelembapan mata. Dengan begitu, mata bisa membuang debu atau kotoran.
Saat tak mampu menghasilkan air mata, maka mata kita akan rentan terhadap iritasi dan dapat menyebabkan rasa sakit, kemerahan, bengkak, sensasi menyengat dan dapat menyebabkan masalah yang lebih serius.
Berpuasa saat mata kering
Tubuh kita membutuhkan air agar bisa berfungsi dengan baik, termasuk untuk memproduksi air mata. Karena air mata terdiri dari minyak, lendir, dan sebagian besar air, jika kita tidak cukup minum, tubuh akan kewalahan untuk memproduksinya.
Untuk mendukung semua fungsi tersebut saat bulan Ramadan, kamu harus menjaga pola makan yang kaya nutrisi, agar tetap sehat. Jika kita tidak memenuhi asupan tubuh dengan banyak nutrisi, organ kita yang paling sensitif, termasuk mata, berisiko terkena infeksi dan penyakit.
Cara mengobati mata kering
Hal terpenting yang dapat kamu lakukan untuk melindungi mata saat berpuasa adalah jangan malas minum air putih, dan setelah berbuka, makanlah yang seimbang yang mengandung banyak air.
Hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah kekeringan adalah sebagaimana berikut.
- Gunakan obat tetes mata
Obat tetes mata dapat memberikan air mata pengganti dan menjaga permukaan mata tetap terlumasi. - Hindari iritasi
Coba hindari area yang mungkin memiliki banyak debu atau asap, yang dapat mengiritasi mata kering. - Matikan AC
AC yang keras dapat mengeringkan mata, jadi cobalah keluar untuk mencari udara segar sebisa mungkin. - Kurangi melihat HP dan layar gawai
Saat menatap layar dalam waktu lama, mata tidak berkedip sesering yang seharusnya, yang dapat membuat mata kering. Cobalah untuk memalingkan muka secara teratur setidaknya selama 30 detik dan berusaha secara sadar untuk berkedip dengan benar. - Kenakan kacamata hitam
Belilah kacamata hitam berkualitas yang memberi perlindungan penuh pada mata dari sinar matahari dan udara kotor saat diluar. - Jagalah mata di bulan Ramadan
Selalu temui dokter jika mengalami efek samping serius yang terkait dengan sindrom mata kering.