Menjaga nutrisi kamu tetap terkendali bisa jadi sulit ketika rumah adalah kantormu. Kamu pastinya ingin merasa nyaman dan tersedia banyak makanan, tidak seperti di kantor, dirumah kamu bebas berkeliaran sepanjang makan. Tetapi kebiasaan ini dapat merusak bentuk tubuh dan kesehatanmu, menyabotase penurunan berat badan, dan menghentikan produktivitas juga. Berikut tips yang harus kamu lakukan saat bekerja dirumah dan bebas makan dirumah :
1. Jadwalkan makan teratur
Sama seperti menjadwalkan dan merencanakan bangun, berolahraga, mandi, tentukan kapan sepanjang hari kamu akan makan. saat siang hari kamu boleh makan makanan yang berat dan saat sore hari, bisa mengkonsumsi cemilan ringan.
2. Pastikan jangan lupa makan
Begitu mulai bekerja, akan sulit untuk beristirahat untuk benar-benar makan. Tetapi penting untuk mengetahui tanda-tanda lapar dan menyadari bahwa tidak makan dapat mempengaruhi produktivitasmu. Jika perlu atur alarm di ponselmu untuk mengingatkan agar berdiri dan makan sesuatu.
3. Makan bergizi
Makanan yang seimbang dan bergizi membuat kita lebih produktif. Itu membuat kenyang lebih lama dan membantu kamu fokus. Apa yang kamu makan akan mempengaruhi suasana hati dan tingkat energi.perbanyak makanan protein, serat, lemak sehat, buah-buahan dan sayuran.
4. Jangan terlalu banyak kafein
Terlalu banyak minum kafein menyebabkan sakit kepala, kecemasan, masalah pencernaan, dan bahkan kelelahan, terutama tidak baik ketika kamu sedang bekerja. Usahakan tidak lebih dari dua cangkir kopi per hari untuk menghindari rasa gelisah dan hindari krimer rasa dan tambahan kalori tinggi lainnya.
5. Jangan membeli makanan cepat saji
Cobalah untuk tidak terlalu banyak mengkonsumsi junk food saat bekerja dari rumah kamu, terutama makanan yang kamu tahu bisa memicu penyakit, sehingga merugikan kesehatan.