Minuman energi menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir, terutama di kelompok orang yang banyak beraktivitas di siang hari atau ingin meningkatan energi di pagi hari. Padahal, peringatan tentang bahaya minuman berenergi juga santer digaungkan.
Sebenarnya ketika dikonsumsi dalam jumlah yang sedang dan dalam kondisi yang tepat oleh orang sehat, minuman berenergi biasanya aman. Namun, hal ini tak lantas bisa membuat kamu bersikap tak acuh dengan kandungan di dalam minuman ini. Semakin banyak informasi yang kamu ketahui tentang kandungan dalam minuman energimu, maka akan semakin aman. Yuk, simak!
Hindari minuman berenergi selama aktivitas fisik berat
Dalam kasus di mana serangan jantung atau peristiwa berbahaya terjadi, konsumsi minuman berenergi sering dikaitkan dengan latihan atletik atau atau olahraga berat.
Beberapa atlet meningkatkan energi dan fokus dengan minuman tersebut. Namun, kafein dan bahan lain yang terdapat di dalamnya membuat peningkatan detak jantung. Minuman berenergi dan aktivitas fisik yang berlebihan dapat menyebabkan aktivitas jantung yang tidak teratur, seperti fibrilasi atrium atau bahkan bisa menyebabkan kematian aritmia mendadak.
Peristiwa seperti itu cukup jarang terjadi, namun alangkah baiknya jika kamu mengantisipasi risiko ini. Untuk bisa fokus, kamu bisa berolahraga yang akan memberi kamu banyak energi dan fokus.
Perhatikan kandungan gula dan bahan lainnya
Memilih minuman energi dengan label yang memadai akan membantu kamu melacak asupan kafein kamu. Banyak dari minuman ini yang mengandung gula dosis tinggi. Menghindari tambahan gula merupakan rekomendasi yang dianjurkan.
Minuman berenergi juga mengandung bahan seperti taurin, asam amino yang ditemukan secara alami dalam produk hewani.
Jangan minuman berenergi untuk menggantikan tidur
Ingatlah selalu bahwa kamu akan mendapatkan energi yang lebih konsisten, tahan lama, dan lebih sehat dengan tidur yang cukup.
Minuman berenergi memberimu energi singkat yang tidak akan bertahan lama, sementara istirahat dan nutrisi yang tepat akan membuat kamu terus berenergi dalam jangka panjang.