Meningkatkan metabolisme bisa membantumu dalam mengontrol berat badan, tetapi seberapa cepat tubuh membakar kalori bergantung pada beberapa hal. Sebagian orang memiliki metabolisme cepat. Seperti pria cenderung membakar lebih banyak kalori ketimbang wanita, bahkan saat istirahat.
Bagi kebanyakan orang, metabolisme melambat secara bertahap setelah usia 40 tahun. Meskipun kamu tidak dapat mengontrol usia, jenis kelamin, atau genetika, ada cara alami untuk meningkatkan metabolisme.
Olahraga
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Anda bisa memilih olahraga ringan seperti jalan cepat atau jogging, atau latihan beban untuk membangun otot. Meningkatkan massa otot tubuh juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh karena otot membutuhkan lebih banyak energi untuk berfungsi daripada lemak.
Makan makanan yang tepat
Makan makanan yang tepat dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya protein, serat, dan rendah lemak jenuh. Protein dapat membantu mempertahankan massa otot dan mempercepat proses pencernaan, sementara serat dapat membantu meningkatkan pergerakan usus dan membakar kalori lebih cepat.
Minum air yang cukup
Minum air yang cukup dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh karena tubuh membutuhkan air untuk memproses kalori. Minumlah minimal 8 gelas air per hari.
Tidur yang cukup
Tidur yang cukup penting untuk menjaga metabolisme tubuh. Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur metabolisme tubuh dan membuatnya sulit bagi tubuh untuk membakar kalori dengan efisien.
Mengurangi stres
Stres kronis dapat mempengaruhi metabolisme tubuh. Cobalah untuk mengurangi stres dengan berolahraga, meditasi, atau melakukan kegiatan yang Anda nikmati.