Pemanasan atau warm up sangat penting dilakukan sebelum berolahraga. Sangat dianjurkan untuk melakukan tahap ini karena memiliki berbagai manfaat terhadap fisiologis dan juga psikologis. Dikutip dari laman Very Well Fit, pemanasan diketahui mampu mempersiapkan organ dalam seperti jantung, paru-paru, dan otot untuk menghadapi fase yang lebih berat yaitu latihan fisik utama.
Ketika pemanasan dilakukan, suhu darah akan naik saat bergerak melalui otot. Ketika suhu darah naik, maka pengikatan oksigen ke hemoglobin justru lemah, menyebabkan lebih banyak oksigen tersedia untuk otot bekerja. Ini akan meningkatkan daya tahan tubuh.
Lebih lanjut, tak hanya darah yang meningkat suhunya, hal yang sama akan terjadi pula pada otot. Lalu, saat ada peningkatan suhu otot, otot yang hangat akan berkontraksi lebih kuat dan rileks lebih cepat. Kondisi ini akan mengurangi peregangan otot berlebih dan resiko cedera.
Kemudian secara umum, suhu tubuh akan meningkat yang bisa meningkatkan elastisitas otot dan meningkatkan kecepatan dan kekuatan. Dalam waktu yang bersamaan, pembuluh darah akan melebar dan membuat meningkatnya aliran darah dan mengurangi tekanan pada jantung. Beberapa hal di atas adalah manfaat pemanasan secara fisiologis. Sedangkan pemanasan juga punya manfaat psikologis, yaitu mempersiapkan mental dengan menjernihkan pikiran, dan meningkatkan fokus. Pada fase ini, citra positif juga dibangun dan akan membutat anda lebih rileks, dan membangun konsentrasi untuk tahap selanjutnya.