Mengigau saat tidur mungkin tidak dialami semua orang. Meski terkesan sangat mengganggu, hingga saat ini belum ada jawaban yang jelas mengapa seseorang bisa berbicara saat tidur. Ada beberapa bukti yang mengatakan bahwa mengigau saat tidur berhubungan dengan mimpi. Tetapi kasusnya tidak selalu seperti itu. Pada beberapa kasus, mengigau atau berbicara saat tidur juga dikaitkan dengan parasomnia lain seperti berjalan saat tidur. Keduanya adalah sebuah keadaan campuran antara terjaga dan tidur.
Dikutip dari Cleveland Clinic, dimungkinkan mengiggau terjadi kareana pola tidur yang terganggu. Misalnya karena stres. Lalu, bagaimana cara yang tepat untuk meminimalisir mengigau? Sejauh ini karena sulit menentukan penyebabnya maka tidak ada cara yang paling efektif untuk menghentikannya. Hanya saja, beberapa cara yang bisa ditempuh untuk mencegahnya. Salah satunya adalah dengan memperbaiki lingkungan tidur dan meminimalisir gangguan.
Anda bisa mulai dengan mematuhi jadwal tidur yang teratur dan setidaknya memenuhi jam tidur yaitu tujuh hingga sembilan jam. Selain itu, sebelum tidur coba sisihkan waktu 30 menit hingga 60 menit untuk membebaskan diri dari distraksi layar gadget dan bersantai. Kemudian lebih baik hindari minum kafein enam jam sebelum tidur. Akan lebih baik lagi jika anda rutin melakukan olahraga. Terakhir, pastikan kamar tidur gelap dan tenang serta berada di suhu sekitar 60 hingga 67 derajat Fahrenheit. Namun, jika mengigau anda terjadi saat dewasa dan disertai rasa takut intens, teriakan dan tindakan kekerasan, sebaiknya anda mengunjungi profesional medis.