Terlalu banyak mengonsumsi gula putih tidak dianjurkan sebab tidak memberikan manfaat apapun untuk tubuh. Dilihat dari sudut pandang gizi misalnya, gula putih hanya merampok vitamin dan mineral tubuh.
Gula putih banyak ditemukan pada makanan olahan, seperti permen, kue kering, soda, bahkan jus. Gula secara signifikan dinilai dapat meningkatkan risiko diabetes.
Selain meningkatkan risiko diabetes, mengonsumsi gula putih dan turunannya dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Alasan inilah kenapa sangat penting untuk kita mengurangi kelebihan gula dari dalam tubuh.
Berikut cara mengeluarkan kelebihan gula dari dalam tubuh dengan memperbaiki menu makanan, hanya dalam waktu tiga hari.
Hari pertama
Untuk menu sarapan, minum air putih dan konsumsi secangkir oatmeal yang dicampur dengan beberapa buah kering dan tiga butir telur rebus.
Kamu juga bisa minum secangkir kopi tanpa gula ditambah kacang sebagai cemilan untuk pertengahan pagi. Kemudian konsumsi dada ayam dengan biji labu panggang, wortel dan labu untuk makan siang. Untuk makan malam disarankan untuk mengonsumsi salmon atau tuna dengan beberapa jamur dan brokoli atau kembang kol.
Hari kedua
Ambil secangkir oatmeal dengan beberapa strawberry, raspberry, atau blueberry untuk sarapan ditambah tiga butir telur di orak-arik. Minum segelas air putih dan konsumi kacang sebagai camilan atau bisa diganti jamur.
Untuk makan siang konsumsi sukini yang dibumbui dengan cuka, irisan paprika merah, salad kubis dengan cuka, mustard, dan minyak zaitun. Sedangkan untuk makan malam, kamu bisa mengonsumsi sayur kukus atau tumis yang dicampur dengan ikan.
Hari ketiga
Minum air putih sepanjang hari dimulai di pagi hari. Untuk sarapan ambil secangkir oatmeal dan beberapa buah dan kacang-kacangan, atau tiga butir telur orak-arik.
Sementara untuk makan siang disarankan untuk mengkonsumsi paha ayam dengan beberapa bumbu dan rempah-rempah. Untuk makan malam kamu bisa mencampurkan beberapa bumbu bersama bawang putih, daun salam, seledri, bawang bombay, dan wortel.