Memang benar ketika kamu sedang berusaha menurunkan berat badan, ada baiknya hindari makanan manis dan makanan olahan. Namun lain halnya dengan selai kacang yang memiliki perpaduan rasa manis dan gurih.
Selai kacang nyatanya justru bisa membantu diet dan menurunkan berat badan kamu. Selai kacang mengandung beberapa vitamin dan mineral, lemak baik, protein, dan fiber.
Sekitar dua sendok makan atau 32 gram selai kacang mengandung protein 7,02 gram; magnesium 57 mg; fosfor 107 mg; niacin 4,21 mg; vitamin B6 0,17 gram; dan 3 gram serat. Perlu diketahui jika serat yang terdapat di selai kacang, mampu memenuhi 10% kebutuhan serat harian kamu.
Asupan serat yang cukup dapat mempengaruhi penurunan indeks massa tubuh, kacang juga mengandung lemak tak jenuh yang baik, untuk kesehatan jantung dan kadar kolesterol.
Namun terdapat beberapa hal lain yang harus diperhatikan seperti gabungan kalori, lemak jenuh, dan sodium, yang terdapat pada selai kacang, oleh karena itu konsumsilah selai kacang sebanyak satu atau dua sendok makan per hari.
Diet yang sesungguhnya adalah mengatur pola makan sesuai dengan kebutuhan dan kondisi masing-masing. Banyak orang mengira bahwa selai kacang adalah makanan yang harus dihindari pada saat diet, padahal mengkonsumsi dalam jumlah yang pas bisa berpengaruh baik bagi kesehatan dan diet kamu.
Manfaatnya untuk diet adalah membantu merasa kenyang lebih lama, kandungan protein lemak dan serat yang tinggi pada selai kacang dapat membantu tubuh kamu kenyang lebih lama. Dengan menambahkan dua sendok makan selai kacang pada menu sarapan, ini akan membuat perut terasa lebih kenyang, nafsu makan lebih terkendali, berat badan pun lebih cepat turun.