in

Makanan yang Bisa Membantu Kulit Meningkatkan Kilaunya

Tanaman blueberry. Foto: Pixabay

Jika mata adalah jendela jiwa, maka kulit adalah jendela bagi penampilan. Sejatinya kulit mencerminkan apa yang kamu makan, itulah sebabnya sangat penting untuk menutrisi kulit baik dari luar maupun dari dalam.

Kamu dapat melakukan banyak hal untuk membuat kulitmu sehat dan berkilau. Pasalnya penuaan dimulai dari dalam dan luar kulit. Masuk akal untuk mulai merawat kulit dari dalam dan luar dengan makan yang sehat. Berikut makanan yang paling bermanfaat untuk kulit.

Ikan

Ikan memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang cukup tinggi, ikan seperti salmon, herring, tuna sangat penting untuk kulit bercahaya dan sehat. Asam lemak omega 3 dalam tubuh ikan menjaga kulit tetap kenyal dan lembap serta mengurangi peradangan.

Ikan-ikan ini juga merupakan sumber antioksidan, vitamin E yang baik, serta zinc, mineral. mengonsumsi ikan juga berfungsi menyembuhan luka, membantu menghilangkan jerawat, dan iritasi.

Kacang-kacangan

Kacang kapri. Foto: Pexel.

Sama seperti ikan, kacang-kacangan kaya akan asam lemak, omega 3, dan vitamin E. Selain itu, kacang juga mengandung mineral dan vitamin yang membantu menjaga kulit kamu agar tetap bercahaya.

Beberapa kacang-kacangan mengandung vitamin B, termasuk folat dan selenium yang merupakan antioksidan baik untuk kulit. Selain itu ada juga vitamin C memiliki sifat anti penuaan. Kamu dapat mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang almond dan kacang mete.

Yoghurt dan kefir

Probiotik membantu kulit kamu mengurangi wana kemerahan, iritasi, dan jerawat. Kamu juga bisa menambahkan yoghurt karena asam laktat dalam yoghurt memiliki sifat dan pengelupasan yang akan mengurangi garis-garis halus, dan membuat wajahmu tampak sehat.

Blueberry

Blueberry. Foto: Pexel.

Buah blueberry sangat baik sering disebut makanan super karena mengandung sumber antioksidan yang kaya. Buah ini membantu melenturkan kulit dan memperbaikinya. Kandungan dalam blueberry menstabilkan kolagen, membuat kulit kamu tetap awet muda, dan sehat lebih lama.

Jeruk

Ada dua alasan utama mengapa jeruk baik untuk kulit kita. Jeruk kaya akan vitamin C dan juga mengandung air, air bisa menghidrasi kulit dan mencegah jerawat. Sedangkan vitamin C berfungsi  sebagai antioksidan serta berperan besar dalam produksi kolagen, menjaga kulit kamu kelihatan kencang, mencegah timbulnya kerutan.

Tomat

Ilustrasi tanaman tomat. Foto: Pixabay

Selain merupakan sumber vitamin yang baik, tomat juga mengandung karotenoid, lutein, dan beta karoten. Senyawa karotenoid dan antioksidan dikenal ampuh melindungi kulitmu dari kerusakan akibat sinar matahari dan mencegah keriput. Disisi lain tomat juga secara alami sebagai anti inflamasi.