Garam adalah senyawa kristal NaCl yang terdiri dari klorida, natrium, dan larutan air. Garam biasanya dijadikan bumbu masak untuk meningkatkan cita rasa masakan. Apa pun yang dimasak tanpa garam tidak akan terasa lezat.
Selain bumbu masak garam banyak manfaat untuk kesehatan. Beberapa ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi garam sebelum berolahraga. Berikut ini beberapa manfaat penting mengonsumsi garam sebelum berolahraga.
Mencegah dehidrasi
Fungsi mengonsumsi garam dapat memelihara keseimbangan cairan dalam tubuh. Ketika seseorang melakukan aktivitas olahraga biasanya tubuh banyak mengeluarkan cairan. Garam dapat mengikat air dalam tubuh sehingga dehidrasi tidak terjadi.
Menurunkan suhu tubuh
Olahraga biasanya membutuhkan gerak tubuh yang banyak. Tubuh akan mengeluarkan cairan lewat keringat sehingga suhu tubuh cenderung tinggi. Garam akan membantu dengan cepat menurunkan suhu tubuh hingga kembali terjadi keseimbangan.
Menjaga ketahanan tubuh
Berolahraga akan memicu kerja jantung menjadi lebih sibuk. Peningkatan kerja jantung membuat tubuh lebih cepat kehilangan energi. Salah satu manfaat mengonsumsi garam sebelum olahraga adalah menjaga tubuh tetap seimbang karena kerja jantung yang meningkat.
Memelihara tubuh
Garam mengandung sodium yang cukup tinggi. Sodium berfungsi untuk menjaga fungsi saraf dan otot tubuh.
Saat melakukan aktivitas olahraga biasanya otot tubuh bekerja ekstra. Sedangkan mengonsumsi garam sebelum berolahraga dipercaya dapat mencegah terjadinya kram otot atau gangguan otot lainnya.
Mencegah kelelahan
Garam juga mengandung yodium. Yodium dapat menjaga produksi hormon tiroid. Tubuh yang kekurangan hormon tiroid dapat dengan mudah menderita kelelahan, terutama saat berolahraga. Kandungan yodium garam dapat mengatasi hal tersebut.