Berolahraga di pagi hari sebelum memulai aktivitas lainnya dapat membuat Anda merasa berenergi dan sehat. Namun, hal ini juga dapat membuat Anda cepat lapar.
Kendati merasa lapar Anda tidak boleh menyerah dengan mengonsumsi berbagai makanan sembarangan karena dapat membuat olahraga pagi menjadi sia-sia. Namun, bukan berarti Anda tidak boleh makan setelah berolahraga pagi.
Anda hanya perlu memastikan untuk mengonsumsi jenis makanan yang tepat. Berikut adalah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setelah berolahraga pagi.
Pisang
Pisang merupakan buah berkarbohidrat tinggi. Karbohidrat mampu memicu terbentuknya glikogen. Glikogen merupakan energi cadangan yang dibutuhkan oleh tubuh. Otot-otot tubuh manusia dapat menggunakan glikogen sebagai energi.
Makanan yang kaya akan sayur-sayuran
Sayur-sayuran merupakan salah satu sumber energi. Mengonsumsi sayur dapat menjaga keseimbangan berat badan. Sayur juga dapat membersihkan racun dalam tubuh. Setelah olahraga pagi, Anda dapat membuat omelet sayur atau ayam panggang dengan sayuran agar tubuh tetap vit.
Selai kacang
Selai kacang juga baik dikonsumsi setelah olahraga pagi. Selai kacang mengandung asam folat yang tinggi. Asam folat sangat penting bagi tubuh. Selain dapat membentuk sel darah merah, asam folat juga dapat mengubah makanan menjadi energi.
Roti
Roti memiliki beragam manfaat bagi tubuh manusia sehingga direkomendasikan untuk dikonsumsi setelah olahraga. Roti dapat mengontrol berat badan dan meningkatkan kesehatan pencernaan, Sebab serat roti sangat baik untuk sistem pencernaan.
Semangka
Semangka merupakan buah yang dapat menyegarkan tubuh. Semangka mengandung banyak air sehingga mampu mencegah dehidrasi setelah olahraga pagi. Kandungan semangka juga dapat menunda kelelahan di otot-otot manusia.