Sejak dulu vitamin C sudah dikenal memiliki banyak manfaat bagi tubuh termasuk menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit. Vitamin C aman dikonsumsi dan juga mudah didapatkan baik dari asupan makanan dan suplemen asupan nutrisi pelengkap.
Vitamin C yang juga disebut asam askorbat merupakan jenis nutrisi yang larut dalam air dan tidak diproduksi oleh tubuh. Vitamin C bisa Anda temukan pada buah-buahan dan juga sayuran segar.
Vitamin C diperlukan untuk perkembangan serta menjaga fungsi kerja otak dan tubuh. Tak heran jika vitamin C juga berperan penting dalam menjaga fungsi kekebalan tubuh setiap orang. Selain fungsi yang telah disebutkan sebelumnya, berikut ini kegunaan vitamin C lainnya.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Selain membantu untuk meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin C juga membantu proses pemulihan. Banyak keluhan seperti batuk dan pilek dapat dicegah dengan mencukupi kebutuhan vitamin C dalam tubuh utamanya saat lelah atau ketika melakukan aktivitas berat.
Vitamin C baik dikonsumsi untuk mencegah penyakit demam berdarah, karena penting untuk menjaga imunitas tubuh dan juga baik dikonsumsi setelah vaksin.
Antioksidan
Kandungan antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat paparan sinar matahari atau radikal bebas sehingga dapat menghambat resiko penuaan dini, penyakit kanker dan penyakit jantung. Vitamin C juga berperan dalam memproduksi kolagen yakni, protein yang dibutuhkan untuk membantu proses penyembuhan luka, memperlambat proses, penuaan diri, mencegah keriput dan mampu menjaga peremajaan dan mencerahkan kulit.
Vitamin C bisa diperoleh dengan mengkonsumsi berbagai jenis makanan, seperti buah dan juga sayuran. Sumber vitamin C alami selain jeruk bisa kalian dapatkan dari buah kiwi, mangga, pepaya belimbing, nanas dan pada sayuran seperti brokoli, paprika dan juga tomat.
Untuk menjaga agar kondisi Anda tetap sehat, kalian perlu menjalani pola hidup sehat dan mengatur pola makan juga menghindari stres dan mencukupi istirahat. Rutin mengonsumsi vitamin C juga perlu berdasarkan anjuran dokter.