Retensi air juga disebut berat air, adalah retensi kelebihan cairan dalam tubuh. Sebagian besar retensi cairan berlebih menyebabkan pembengkakan yang terlihat di berbagai area tubuh. Kondisi ini terjadi ketika asupan natrium terlalu tinggi, biasanya dari tambahan garam dan makan banyak makanan olahan.
Apa yang kamu makan dapat membantu mengatur jumlah cairan yang disimpan tubuh dan membantu menurunkan kelebihan cairan.
Di bawah ini adalah makanan terbaik untuk dimakan jika berurusan dengan retensi air dan ingin menurunkan kadar air di tubuh:
1. Wortel
Wortel baik dimakan untuk retensi air karena sebagian besar mengandung air, tetapi rendah natrium. Mereka juga salah satu sayuran dengan potasium tertinggi untuk menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh.
2. Bayam
Bayam memiliki lebih dari 91% air dan setiap 100 gram yang kamu makan mentah, 12% potasium yang dibutuhkan dalam sehari untuk menyeimbangkan kadar cairan. Bayam juga secara alami mengandung magnesium yang sangat tinggi untuk memerangi retensi air.
3. Buah kiwi
Buah Kiwi memiliki jumlah potasium dan magnesium yang sangat baik untuk mengatur kadar cairan dalam tubuh. Makan buah kiwi membantu membuang kelebihan air dari sistem, serta mengatur frekuensi buang air besar untuk perut yang lebih rata.
4. Tomat
Tomat membantu menghidrasi tubuh tanpa membuatnya menahan terlalu banyak cairan. Mereka hanya memiliki sekitar 20 kalori per 100 gram mentah dan juga membantu menurunkan berat badan. Tomat bebas sodium dan juga menyediakan potasium dan magnesium dalam jumlah yang baik untuk lebih membuang kelebihan cairan.