Saat sedang menjalani program diet, kita cenderung lebih sering menimbang berat badan untuk melihat progresnya. Ada kalanya berat badan terasa tidak stabil karena bisa tiba-tiba naik dan turun. Apalagi, jika kamu terlalu sering menimbang.
Sadar atau tidak, berat badan kita memang selalu lebih ringan di pagi hari. Meski siang hingga malam kita melakukan banyak aktivitas, tetapi berat badan cenderung bertambah setelah melewati pagi. Lalu, kenapa hal ini bisa terjadi?
Mengutip BBC, ada tiga alasan yang bisa menjawab pertanyaan tersebut, yaitu:
Proses metabolisme tetap berjalan selama kita tidur
Meski tidak melakukan kegiatan apapun, tubuh kita tetap melakukan metabolisme. Semua reaksi kimia dan pergerakan yang terjadi di dalam tubuh membutuhkan energi. Nah, energi ini diambil dari hasil pengolahan makanan yang telah kita konsumsi hingga sebelum tidur.
Berpindah posisi saat tidur dan bernapas juga merupakan kegiatan yang membutuhkan energi. Lalu, saat tidur di dalam ruangan yang bersuhu dingin tubuh secara otomatis berusaha menetralkan suhu supaya kita tidak mengalami hipotemia. Proses ini juga tentunya membutuhkan energi dengan cara membakar kalori dari makanan yang telah kita konsumsi.
Tubuh kehilangan cairan selama tidur
Selama tidur kita tetap bernapas dan proses bernapas ini ternyata membuat tubuh kita mengeluarkan cairan. Waktu tidur selama 8 jam membutuhkan oksigen yang cukup banyak sehingga kita menghembuskan sekitar 2.100 liter udara yang mengandung 27 gram air.
Apalagi, jika di sela-sela waktu tidur kita terbangun dan buang air kecil sehingga cairan di dalam tubuh semakin berkurang. Selain itu, tubuh akan mengeluarkan cairan lebih banyak ketika kita berkeringat selama tidur.
Tidak ada asupan cairan
Setelah kehilangan cairan, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan tambahan karena kita tertidur. Akibatnya, berat badan tidak bertambah karena tidak ada cairan baru yang masuk selama kita tidur. Hal inilah yang membuat berat badan kita turun sementara saat bangun tidur.
Penting untuk diingat bahwa perubahan berat badan yang terjadi dalam waktu semalam bukanlah penurunan berat badan yang menunjukan penurunan massa lemak. Berat badan sebenarnya yang relevan untuk diukur adalah berat badan yang kita miliki setelah rutin buang air kecil di pagi hari, sebelum makan atau minum apapun.