Minyak ikan dikenal sebagai salah satu suplemen makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan nutrisi lainnya yang penting bagi kesehatan tubuh. Anak-anak hingga orang dewasa dianjurkan mengonsumsi minyak ikan karena kaya akan nutrisi.
Rutin mengonsumsi minyak ikan dapat memberikan sejumlah manfaat yang positif bagi tubuh dan kesehatan. Mengutip Mayo Clinic, berikut lima manfaat minyak ikan bagi kesehatan:
Menurunkan berat badan
Salah satu manfaat minyak ikan adalah membantu dalam program penurunan berat badan. Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam minyak ikan telah terbukti dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, membantu mengatur kadar gula darah, dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Selain itu, minyak ikan dapat mempengaruhi gen yang terlibat dalam proses pembakaran lemak. Kombinasi efek-efek ini dapat membantu meningkatkan tingkat metabolisme tubuh dan meningkatkan pembakaran lemak, yang berkontribusi pada penurunan berat badan.
Menyehatkan mata
Minyak ikan kaya akan dua jenis asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan mata, yaitu DHA (asam docosahexaenoic) dan EPA (asam eicosapentaenoic). Kedua asam lemak ini ditemukan dalam bagian retina mata dan membantu menjaga kesehatan mata serta fungsi penglihatan yang optimal.
Konsumsi rutin minyak ikan dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula, katarak, dan sindrom mata kering serta membantu menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.
Menutrisi kulit
Minyak ikan juga memiliki manfaat untuk kesehatan kulit. Asam lemak omega-3 membantu mempertahankan integritas sel kulit dan meningkatkan hidrasi kulit. Selain itu, minyak ikan memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Rutin mengonsumsi minyak ikan dapat memberikan kulit Anda tampilan yang lebih sehat dan bercahaya.
Menjaga kesehatan jantung
Salah satu manfaat paling terkenal dari minyak ikan adalah dampak positifnya pada kesehatan jantung. Asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida dalam darah.
Selain itu, minyak ikan dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan dalam pembuluh darah. Semua efek ini secara keseluruhan berkontribusi pada menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung koroner dan stroke.
Mengurangi lemak hati
Lemak hati adalah kondisi di mana hati mengalami penumpukan lemak yang berlebihan. Minyak ikan telah menunjukkan potensi dalam mengurangi akumulasi lemak di hati, terutama pada orang-orang yang menderita penyakit hati berlemak non-alkoholik.
Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan dapat membantu meningkatkan fungsi hati dan mengurangi peradangan dalam organ ini, mengurangi risiko komplikasi serius dari penyakit hati.