Memiliki rambut yang sehat dan panjang adalah impian banyak orang. Selain perawatan luar, asupan makanan yang tepat juga berperan penting dalam merangsang pertumbuhan rambut.
Beberapa makanan khusus tentunya dapat membantu mempercepat pertumbuhan rambut secara alami. Mengutip Healthline, berikut lima jenis makanan yang bisa mempercepat pertumbuhan rambut:
Alpukat
Alpukat kaya akan nutrisi penting seperti vitamin E, vitamin C, dan lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal dan omega-3. Vitamin E dapat meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala, yang mendukung pertumbuhan rambut. Selain itu, lemak sehat dalam alpukat membantu menjaga kulit kepala dan rambut tetap lembap dan sehat. Konsumsi alpukat sebagai bagian dari makanan atau gunakan sebagai masker rambut alami untuk mendapatkan manfaatnya.
Telur
Telur mengandung protein tinggi, biotin, dan zat besi, yang semuanya penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Protein membantu membangun blok bangunan rambut, sementara biotin memperkuat rambut dan mencegah kerontokan. Zat besi membantu meningkatkan suplai oksigen ke folikel rambut, mendukung pertumbuhan yang optimal. Konsumsi telur rebus atau orak-arik secara teratur untuk mendapatkan manfaatnya.
Bayam
Bayam adalah sumber yang kaya akan vitamin A, vitamin C, dan zat besi. Vitamin A membantu menghasilkan sebum, minyak alami yang diproduksi oleh kulit kepala dan berfungsi sebagai kondisioner alami untuk rambut.
Vitamin C mendukung produksi kolagen, yang membantu memperkuat akar rambut. Zat besi adalah nutrisi penting yang meningkatkan aliran darah ke folikel rambut dan membantu pertumbuhan rambut yang sehat. Tambahkan bayam segar ke salad atau sajikan sebagai sajian sayuran untuk mendapatkan manfaatnya.
Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung omega-3 asam lemak, yang memiliki efek positif pada kesehatan rambut. Omega-3 membantu menjaga kulit kepala tetap sehat dan mengurangi peradangan, yang dapat mendukung pertumbuhan rambut yang lebih baik.
Selain itu, ikan berlemak juga kaya akan protein, vitamin D, dan selenium, yang semuanya penting untuk kesehatan rambut. Konsumsi ikan berlemak secara teratur sebagai bagian dari pola makan untuk mendapatkan manfaatnya.
Ubi Jalar
Ubi jalar adalah sumber yang kaya akan beta-karoten, yang merupakan prekursor vitamin A. Beta-karoten membantu meningkatkan produksi sebum dan menjaga kulit kepala sehat. Selain itu, ubi jalar juga mengandung vitamin C dan E, yang mendukung kesehatan rambut secara keseluruhan. Konsumsi ubi jalar panggang, rebus, atau buat sup untuk mendapatkan manfaatnya.