Gerakan 10.000 langkah setiap hari pernah sangat digalakkan demi meningkatkan kesehatan dan menurunkan resiko kematian dini. Jika Anda salah satu yang tidak mampu mencapai angka ini, tak perlu khawatir. Sebab, penelitian terbaru mengungkap bahwa 5.000 langkah saja sudah cukup untuk bisa meningkatkan kesehatan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di European Journal of Preventive Cardiology mengungkap bahwa minimal sedikitnya 3.967 langkah setiap hari sudah mampu mengurangi resiko kematian akibat berbagai penyakit.
Selain angka itu, penelitian juga menilai bahwa minimal 2.337 langkah cukup untuk mengurangi resiko kematian akibat penyakit kardiovascular. Hasil penelitian yang dipublikasikan tersebut didapat dari mengumpulkan data 17 studi yang melibatkan 226.889 orang. Dikutip dari laman BBC Science Focus, penelitian ini awalnya ingin menguji dampak berjalan hingga 20.000 langkah sehari, serta resiko kematian yang berbeda bergantung usia, jenis kelamin, atau tempat tinggal.
Hasilnya memang semakin banyak berjalan semakin baik. Hasil penelitian juga bisa diaplikasikan tanpa memandang usai, jenis kelamin, atau bahkan tempat tinggal. Namun jika tidak mampu mencapai angka 10.000, menambah 1.000 langkah dari batas minimal (3.967) dinilai sudah mampu mengurangi resiko kematian dini hingga 15 persen. Pun jika mampu melangkah lebih banyak, manfaatnya akan semakin meningkat, menurut para ilmuwan.