Mata adalah salah satu indra yang paling berharga dalam kehidupan kita. Dengan adanya mata, kita bisa melihat dunia di sekeliling kita dan menikmati keindahan sekitar.
Kesehatan mata yang baik juga mendukung aktivitas kita sehari-hari. Dengan penglihatan yang normal, kita dapat melakukan tugas-tugas harian dengan lebih mudah seperti membaca, menulis, mengemudi, atau bekerja.
Nah, agar kita bisa selalu melihat tanpa gangguan, kita perlu menjaga kesehatan mata. Mengutip WebMD, berikut tips menjaga kesehatan mata:
1. Beri Waktu Jeda dari Layar Komputer saat Bekerja
Penggunaan komputer, smartphone, dan perangkat digital lainnya dapat menyebabkan kelelahan mata dan sindrom mata kering. Penting untuk memberikan mata istirahat reguler setiap 20-30 menit saat bekerja di depan layar. Praktikkan aturan “20-20-20” dengan melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit untuk membuat mata kita rileks.
2. Gunakan Kacamata Anti Radiasi
Kacamata anti radiasi atau kacamata perlindungan sinar biru dapat membantu mengurangi paparan sinar biru yang berasal dari layar komputer dan perangkat elektronik lainnya. Sinar biru ini dapat menyebabkan kelelahan mata, gangguan tidur, dan efek negatif lainnya pada kesehatan mata.
3. Berhenti Merokok
Merokok akan memberikan dampak negatif pada kesehatan mata. Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko penyakit mata serius seperti degenerasi makula dan katarak. Berhenti merokok tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan paru-paru dan jantung, tetapi juga dapat melindungi kesehatan mata.
4. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan yang sehat memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata. Makanan kaya akan vitamin A, C, E, serta zat-zat seperti lutein dan zeaxanthin (ditemukan dalam sayuran berwarna kuning dan hijau gelap) dapat membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif dan menjaga kesehatan mata.
5. Rutin Periksa Mata
Periksakan mata secara teratur dengan profesional kesehatan mata atau dokter mata. Pemeriksaan mata yang rutin dapat membantu mendeteksi masalah mata sejak dini, seperti gangguan penglihatan atau penyakit mata lainnya. Ini akan memungkinkan penanganan yang lebih efektif dan pencegahan komplikasi lebih lanjut.