Vitamin A adalah salah satu nutrisi penting yang memiliki peran utama dalam menjaga kesehatan tubuh manusia. Berbeda dengan jenis vitamin lainnya, vitamin A termasuk kelompok nutrisi larut lemak yang terdiri dari beberapa senyawa seperti retinol, retinal, asam retinoat, dan provitamin A karotenoid seperti beta-karoten.
Mengutip Healthline, vitamin A juga dikenal sebagai nutrisi multifungsi, yaitu tidak hanya mendukung kesehatan mata, tetapi juga berperan dalam berbagai proses biologis lainnya. Senyawa-senyawa ini memiliki peran utama dalam mendukung berbagai fungsi tubuh yang vital. Ini sederet manfaat vitamin A untuk tubuh kita:
Meningkatkan kesehatan mata
Vitamin A merupakan komponen penting dari rhodopsin, pigmen dalam mata yang berperan dalam penglihatan di bawah kondisi cahaya redup atau gelap. Asupan cukup vitamin A membantu menjaga kesehatan retina dan lensa mata, serta melindungi dari masalah mata seperti rabun senja dan xerophthalmia yang dapat mengakibatkan kebutaan.
Menjaga kesehatan kulit
Vitamin A memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit. Bentuk vitamin A yang dikenal sebagai retinol sering digunakan dalam produk perawatan kulit untuk merangsang produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.
Ini membantu mengurangi tampilan kerutan dan garis halus, serta mencegah penuaan kulit yang dini. Vitamin A juga membantu mengatur produksi minyak kulit, membantu mengurangi risiko jerawat dan masalah kulit lainnya.
Membantu penyembuhan jerawat
Vitamin A memiliki kemampuan untuk membantu menyembuhkan jerawat dan mengurangi peradangan pada kulit. Dalam bentuk retinoid, vitamin A dapat membantu membersihkan pori-pori dan mencegah penyumbatan yang menyebabkan jerawat.
Hal ini juga dapat mengurangi kemerahan dan peradangan pada kulit yang terkena jerawat. Namun, penting untuk menggunakan produk retinoid dengan hati-hati dan mengikuti panduan dokter atau profesional perawatan kulit untuk menghindari iritasi.
Meningkatkan kesehatan tulang
Vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan tulang dengan membantu pengaturan metabolisme kalsium. Kalsium adalah mineral penting untuk kekuatan dan kepadatan tulang. Vitamin A membantu menjaga keseimbangan kalsium dalam tubuh, yang penting untuk pertumbuhan tulang yang sehat dan pencegahan kondisi seperti osteoporosis.
Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut
Selain memberikan manfaat bagi kulit, vitamin A juga penting untuk menjaga kesehatan rambut. Asupan yang cukup vitamin A membantu menjaga folikel rambut tetap sehat dan mengurangi risiko rambut kering dan rapuh. Vitamin A juga membantu mengatur produksi minyak alami pada kulit kepala, mencegah kulit kepala kering yang dapat menyebabkan ketombe.