in

Bisa Menghilangkan Stres, Ini Sederet Manfaat Berenang Gaya Bebas untuk Kesehatan

Ilustrasi Berenang (Freepik)
Ilustrasi Berenang (Freepik)

Berenang menjadi salah satu olahraga yang bisa dilakukan tanpa harus panas-panasan di bawah terik matahari. Di antara berbagai jenis gaya berenang, salah satu yang paling populer adalah gaya bebas.

Disebut gaya bebas karena tidak ada batasan dalam gerakan anggota tubuh. Ini memungkinkan perenang untuk memilih gerakan bebas yang paling efektif bagi mereka.

Adapun, berenang gaya bebas dilakukan seperti melayang di air. Kaki digerakkan secara bergantian dan simetris, lalu tangan bekerja secara bersamaan dalam gerakan seperti memutar dan menarik. Sementara itu, posisi kepala berada di dalam air dengan mata menghadap ke bawah.

Sebagai salah satu cabang olahraga, berenang tentunya dapat memberikan manfaat kesehatan. Mengutip WebMD, ini sederet manfaat yang akan kita dapatkan jika rutin berenang gaya bebas:

Menyehatkan jantung
Berenang gaya bebas adalah aktivitas aerobik yang efektif dalam meningkatkan kesehatan jantung. Gerakan konstan dari tubuh yang berenang melawan resistensi air memaksa jantung untuk memompa darah dengan lebih efisien.

Hal ini membantu memperkuat otot jantung dan memperbaiki sirkulasi darah, mengurangi risiko penyakit jantung.

Menambah tinggi badan
Rasanya bukan rahasia lagi kalau berenang pada dasarnya dapat membantu meningkatkan tinggi badan terutama pada masa pertumbuhan. Karena gerakan yang terus-menerus dan memanjang, otot punggung dan tulang belakang mendapatkan stimulasi yang baik.

Hal ini dapat membantu mereka tumbuh dengan optimal.

Menurunkan risiko diabetes
Aktivitas fisik seperti berenang membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Ini berarti tubuh dapat menggunakan glukosa dengan lebih efektif, mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.

Selain itu, berenang juga membantu mengontrol berat badan, yang merupakan faktor penting dalam pencegahan diabetes.

Menghilangkan stres dan depresi
Air memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengurangi stres dan gejala depresi. Berenang di dalam air memberikan rasa relaksasi dan ketenangan, membantu mengatasi tekanan emosional sehari-hari.

Menurunkan berat badan
Berenang gaya bebas adalah olahraga dengan efek pembakaran kalori yang tinggi. Aktivitas ini melibatkan hampir seluruh otot tubuh, membakar lemak dengan efisien. Konsistensi dalam berenang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat.

Melatih otot tubuh
Berenang adalah olahraga yang melibatkan hampir seluruh kelompok otot tubuh. Dari kaki hingga tangan, dari punggung hingga dada, semuanya bekerja sama dalam harmoni. Ini membantu menguatkan otot-otot, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan postur tubuh.