Sarapan adalah waktu terbaik untuk menyuplai energi dan gizi yang cukup. Salah satu opsi sarapan yang semakin praktis dan sehat yaitu overnight oatmeal. Menu sarapan ini mengandung kalori yang rendah terbuat dari oat sebagai bahan utamanya.
Cara membuat overnight oatmeal sangatlah mudah dan praktis. Kamu dapat menyiapkan semua bahan di malam hari dan langsung menikmatinya di pagi hari tanpa perlu memasak.
Tertarik membuatnya? Ini resep yang bisa kamu coba:
Bahan-bahan:
- 1/2 cup oatmeal (bisa memilih rolled oats atau steel-cut oats)
- 1/2 cup susu (susu sapi, susu almond, atau yogurt)
- 1/4 cup buah-buahan segar (seperti potongan pisang, blueberry, atau stroberi)
- 1 sendok makan madu atau pemanis alami pilihanmu (opsional)
- 1 sendok teh biji chia (opsional, untuk tekstur tambahan)
Cara membuatnya:
- Ambil wadah atau mangkuk kecil yang dapat ditutup rapat.
- Tuang oatmeal ke dalam wadah.
- Tambahkan susu atau yogurt ke dalam oatmeal.
- Campurkan dengan baik hingga semua oatmeal terendam dalam cairan.
- Tambahkan buah-buahan segar dan pemanis alami (jika digunakan).
- Jika kamu suka, tambahkan biji chia untuk tekstur tambahan dan manfaat gizi.
- Tutup rapat wadah dan letakkan di dalam lemari es semalaman.
- Di pagi hari, keluarkan wadah dari lemari es, aduk rata, dan sarapanlah dengan topping tambahan jika kamu suka.