Saat cuaca panas menyerang, menjaga tubuh agar tetap tehidrasi adalah bagian paling penting. Sebab, kurang cairan atau dehidrasi bisa menyebabkan fungsi organ tubuh terganggu. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh mendapat cukup asupan cairan. Caranya bisa Anda tempuh dengan menerapkan beberapa langkah mudah berikut:
Minum banyak air
Saat cuaca sedang panas, tubuh akan kehilangan cairan dalam bentuk keringat. Salah satu cara mudah mengganti cairan yang hilang adalah minum banyak air putih. Namun, jika bosan dengan air putih, bisa beri variasi dengan jus, susu, atau bahkan soda. Soda diketahui memang tetap bisa jadi hidrator yang baik. Meski begitu, perlu diingat untuk menghindari jus dan soda yang terlalu tinggi kandungan gulanya.
Batasi minuman berkafein
Saat cuaca panas, sangat disarankan untuk menghindari kopi dan minuman berkafein lainnya. Meski memang minuman ini tetap bisa memberikan hidrasi, namun, hal ini tidak berlaku bagi orang yang sensitif terhadap kafein.
Makan makanan yang menghidrasi
Selain dari minuman, hidrasi juga bisa didapatkan dari makanan. Saat cuaca panas, pilihlah makanan yang mengandung banyak air serta serat. Beberapa diantaranya adalah semangka, anggur, dan jeruk. Selain itu, seledri, mentium, dan zaitun juga baik untuk dikonsumsi. Makan-makanan berkuah seperti sup juga bisa sangat membantu memberi hidrasi tambahan.
Hindari makanan yang bersifat termogenik
Termogenik merupakan makanan yang lebih sulit dicerna. Saat cuaca panas, ada baiknya menghindari beberapa makanan yang memiliki sifat tersebut. Sebab, makanan termogenik menghasilkan panas selama proses pencernaan intensif. Sebagai informasi, makanan yang bersifat termogenik biasanya merupakan makanan dalam bentuk protein seperti ikan, telur, dan daging. Selain itu, cabai rawit, jahe, serta ubi jalar juga termasuk di dalamnya.