Tujuan utama diet adalah mengurangi berat badan dengan mengurangi lemak dan meningkatkan massa otot. Untuk mengurangi lemak, maka asupan makanan yang dikonsumsi perlu diatur.
Saat diet, kita sebaiknya mengonsumsi makanan bernutrisi dan rendah gula sehingga tidak mudah diubah menjadi lemak oleh tubuh. Selain mengonsumsi protein dari daging, tubuh juga membutuhkan asupan nutrisi dari buah.
Mengutip Healthline, berikut tujuh jenis buah yang sebaiknya dikonsumsi saat diet:
Stroberi
Stroberi merupakan salah satu buah yang sangat baik untuk dikonsumsi saat sedang menjalani diet. Buah ini rendah kalori namun kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan. Stroberi juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Persik
Buah persik adalah pilihan yang baik untuk diet karena rendah lemak dan tinggi serat. Serat dalam persik dapat membantu memperlancar pencernaan dan memberi rasa kenyang lebih lama. Selain itu, persik juga mengandung vitamin A dan C yang baik untuk kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.
Alpukat
Meskipun alpukat mengandung lemak, namun lemak yang terdapat dalam alpukat adalah lemak sehat yang penting untuk tubuh. Alpukat kaya akan asam lemak omega-3, vitamin K, E, dan C. Buah ini juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Apel
Apel adalah salah satu buah yang sangat baik untuk diet karena kandungan seratnya yang tinggi. Serat dalam apel dapat membantu mengontrol nafsu makan dan memperlancar pencernaan. Selain itu, apel juga mengandung vitamin C dan antioksidan penting lainnya.
Kiwi
Kiwi merupakan buah yang kaya akan vitamin C, K, dan E. Buah ini juga tinggi serat sehingga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, kiwi juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Tomat
Tomat adalah buah yang mengandung antioksidan kuat, terutama likopen, yang bermanfaat untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Tomat juga kaya akan vitamin A, C, dan K. Buah ini dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.
Semangka
Semangka adalah buah yang rendah kalori namun tinggi air, sehingga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh. Buah ini juga mengandung likopen dan vitamin C yang baik untuk kesehatan jantung dan kulit. Semangka juga dapat memberikan rasa segar saat dikonsumsi.