Salah satu jenis vitamin yang dikenal dapat meningkatkan daya tahan tubh adalah vitamin C. Padahal, masih ada beberapa vitamin lainnya yang juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita.
Daya tahan tubuh yang kuat akan memberikan energi yang cukup pada tubuh kita untuk melakukan berbagai aktivitas sehari-hari. Selain itu, daya tahan tubuh juga akan mempengaruhi seberapa cepat pemulihan dari cedera yang dialami tubuh.
Mengutip Healthline, berikut empat vitamin yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh:
Vitamin B6
Vitamin B6 memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini diperlukan untuk sintesis protein, produksi sel darah merah, dan fungsi otak yang sehat. Makanan yang kaya vitamin B6 meliputi ayam, ikan, kacang-kacangan, dan sereal.
Vitamin C
Vitamin C dikenal sebagai peningkat daya tahan tubuh yang efektif dan antioksidan kuat. Vitamin ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif, dan mempercepat penyembuhan luka. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi, serta sayuran seperti brokoli merupakan sumber yang kaya vitamin C.
Vitamin D
Vitamin D dikenal karena perannya dalam kesehatan tulang dan penyerapan kalsium. Selain itu, vitamin D juga berkontribusi pada daya tahan tubuh.
Paparan sinar matahari adalah sumber alami vitamin D. Lalu, vitamin ini juga dapat ditemukan dalam makanan seperti ikan berlemak, kuning telur, dan produk susu. Vitamin D mendukung fungsi imunitas dan melindungi tubuh dari infeksi.
Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Lalu, vitamin E juga berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.
Makanan kaya vitamin E meliputi kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan minyak nabati. Asupan yang cukup dari vitamin E dapat membantu menjaga kesehatan sel dan meningkatkan respons tubuh terhadap infeksi.