Kehidupan manusia sangat tergantung pada air, komponen utama tubuh yang mencapai 70 persen. Penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi agar organ-organ dapat berfungsi optimal. Di antara berbagai cairan, air putih menjadi pilihan terbaik karena merupakan air murni tanpa tambahan apapun.
Para ahli menegaskan bahwa minum air putih saat bangun tidur memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan. Apa saja manfaat tersebut? Berikut adalah beberapa penjelasan ilmiah tentang kebiasaan minum air di pagi hari:
- Merehidrasi Tubuh dengan Optimal
Percaya atau tidak, warna gelap urine di pagi hari tidak selalu menunjukkan dehidrasi. Studi menyatakan bahwa meskipun warna urine mungkin lebih pekat, hal itu tidak selalu mencerminkan tingkat hidrasi yang sebenarnya. Asupan air tinggi dalam 6 jam pertama setelah bangun tidur bisa meningkat, tetapi tingkat hidrasi tubuh mungkin tidak langsung terlihat. Sensasi haus yang efisien sepanjang hari tetap menjadi indikator utama.
- Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Minum air putih setelah bangun tidur dapat meningkatkan metabolisme tubuh, mendukung produktivitas dan membantu dalam pembakaran kalori. Ini memberikan dukungan optimal pada sistem organ tubuh untuk bekerja dengan efisien.
- Hidrasi Kulit yang Efektif
Air putih membantu menjaga kelembapan tubuh dan kulit, terutama setelah beberapa jam tidur yang cenderung membuat kulit kering. Kebiasaan ini dapat membantu kulit tetap lembap sepanjang hari.
- Mengurangi Asupan Kalori dengan Minum Air sebelum Sarapan
Minum air sebelum sarapan telah terbukti dapat mengurangi asupan kalori harian, memberikan rasa kenyang dan membantu dalam kontrol berat badan. Studi menunjukkan pengurangan asupan kalori sebesar 13%, khususnya pada orang dewasa yang lebih tua.
- Membantu Pengeluaran Racun dari Tubuh
Minum air di pagi hari dapat membantu ginjal dalam proses pembuangan limbah dari aliran darah. Namun, perlu dicatat bahwa kemampuan ginjal dalam membersihkan tubuh tergantung pada jumlah zat yang harus dihilangkan.