Kiwi dikenal sebagai buah yang memiliki rasa asam dan manis. Selain dikonsumsi secara langsung, kiwi juga bisa dinikmati sebagai olahan makanan dan minuman segar.
Mengutip WebMD, zat dalam buah kiwi yang bermanfaat bagi tubuh kita adalah vitamin C dan serat. Jenis serat yang terdapat dalam kiwi yaitu serat larut dan tidak larut.
Mengonsumsi buah kiwi secara teratur dapat memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh kita, yaitu:
Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah kiwi dikenal sebagai sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi kiwi secara teratur, kamu dapat membantu tubuhmu melawan infeksi dan penyakit.
Vitamin C juga membantu produksi kolagen, yang mendukung kesehatan kulit dan jaringan tubuh lainnya.
Menjaga kesehatan jantung
Kiwi kaya akan serat, potassium, dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Serat membantu mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah, sementara potassium mendukung fungsi jantung yang sehat.
Antioksidan yang terkandung dalam buah ini juga dapat diandalkan untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel jantung.
Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Buah kiwi mengandung enzim yang disebut aktinidin. Zat ini dapat membantu melancarkan proses pencernaan makanan. Serat dalam kiwi juga mendukung fungsi pencernaan yang sehat dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.
Menjaga kesehatan mata
Kandungan vitamin A dalam buah kiwi sangat baik untuk kesehatan mata. Vitamin A dikenal dapat melindungi mata dari masalah penglihatan, terutama terkait penuaan. Mengonsumsi kiwi secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah risiko penyakit mata degeneratif.
Mengontrol berat badan
Kiwi adalah buah rendah kalori dan tinggi serat sehingga dapat dijadikan sebagai camilan sehat untuk kamu yang sedang diet. Serat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar. Selain itu, kandungan air yang tinggi dalam kiwi juga mendukung hidrasi tubuh yang penting untuk mengontrol berat badan.