Masuk angin, meski tidak memiliki istilah medis resmi, seringkali menjadi masalah umum yang mengganggu keseharian banyak orang. Gejalanya beragam, mulai dari perut kembung, pilek, hingga rasa tidak enak di seluruh tubuh. Untuk mengatasi masuk angin, tidak selalu harus mengandalkan obat-obatan kimia. Berikut adalah lima cara alami yang dapat dicoba untuk meredakan gejala masuk angin.
1. Berolahraga
Salah satu cara efektif mengatasi masuk angin tanpa obat adalah dengan berolahraga. Menurut Medical News Today, berolahraga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengeluarkan gas dalam tubuh. Selain itu, olahraga juga membantu tubuh mengeluarkan sodium melalui keringat, yang dapat mengurangi retensi air.
2. Hindari kipas atau AC
Saat mengalami masuk angin, penting untuk menghindari paparan langsung dari kipas angin atau AC yang berlebihan. Udara dingin dapat memperburuk gejala masuk angin. Sebaiknya atur suhu ruangan pada suhu yang nyaman namun tidak terlalu dingin dan hindari paparan langsung terhadap angin kencang.
3. Pakai pakaian hangat
Menjaga tubuh tetap hangat adalah kunci saat masuk angin. Gunakan pakaian yang cukup tebal, terutama jika berada di lingkungan yang dingin. Hal ini tidak hanya menghindarkan dari paparan udara dingin, tetapi juga membuat tubuh berkeringat, mengurangi berat air yang dapat memicu kembung.
4. Bersendawa untuk meredakan kembung
Bersendawa bisa menjadi cara efektif untuk mengatasi rasa kembung yang seringkali menyertai masuk angin. Ini membantu mengeluarkan udara yang terperangkap di dalam perut. Menurut Shareably, bersendawa adalah cara alami tubuh mengeluarkan karbon dioksida, meredakan sakit perut, terutama setelah makan.
5. Minum minuman herbal
Pilihan terakhir adalah mencoba ramuan herbal yang terbukti efektif mengatasi masuk angin. Beberapa contohnya adalah jahe, madu, dan chamomile. Minum jahe hangat atau wedang jahe, misalnya, dapat membantu meredakan gejala masuk angin. Campurkan jahe yang sudah digeprek dengan air hangat dan tambahkan gula untuk hasil maksimal.
Sebagai catatan, apabila gejala masuk angin terus berlanjut atau memburuk, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter. Langkah-langkah di atas dapat menjadi alternatif alami, namun pemantauan medis tetap penting untuk memastikan kesehatan yang optimal.