Kadar kolesterol normal berada di bawah 200mg/dL. Kolesterol yang tinggi bisa menyebabkan masalah kesehatan yang serius, mulai otot tegang, pegal, serangan jantung hingga stroke.
Namun, kita bisa mengendalikan kadar kolesterol di dalam tubuh. Selain dengan menerapkan pola hidup sehat dan menghindari makanan tinggi kolesterol, kamu juga bisa mengonsumsi beberapa minuman sehat.
Mengutip Medical News Today, ada lima minuman alami yang bisa menurunkan kadar kolesterol, yaitu:
Teh hijau
Teh hijau telah lama diakui karena manfaatnya bagi kesehatan. Senyawa antioksidan dalam teh hijau, terutama katekin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam tubuhmu. Rasakan kelezatan sekaligus manfaat kesehatan dengan mengonsumsi teh hijau secara rutin.
Sari kedelai
Sari kedelai merupakan minuman yang kaya akan protein nabati dan serat. Protein kedelai terkenal dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL. Tambahkan sari kedelai dalam dietmu sebagai alternatif minuman yang sehat dan bergizi.
Minuman sari gandum atau oats
Minuman sari gandum atau oats mengandung serat beta-glukan yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL. Serat ini bekerja dengan cara menyerap kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh. Minuman ini bukan hanya menyegarkan, tapi juga memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan jantungmu.
Jus tomat
Jus tomat mengandung likopen, yaitu sejenis antioksidan yang memberikan warna merah pada tomat dan buah-buahan merah lainnya. Likopen telah terbukti dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dan mendukung kesehatan jantung. Sajikan segelas jus tomat segar sebagai hidangan tambahan yang menyehatkan.
Jus buah beri
Jus buah beri seperti, strawberry, blueberry dan raspberry kaya akan senyawa antioksidan dan serat. Konsumsi rutin jus buah beri dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi risiko penyakit jantung. Nikmati kelezatan dan manfaat kesehatan dalam setiap teguk.