Setelah merayakan Natal, biasanya keluarga besar mengadakan acara makan bersama dengan hidangan lezat dan menggoda. Untuk kamu yang sedang menjalani program diet, momen ini bisa menjadi suatu tantangan.
Perlu diingat bahwa menjaga keseimbangan antara menikmati hidangan Natal dan tetap setia pada tujuan diet merupakan hal yang dapat dicapai tanpa kesulitan yang berlebihan.
Meski begitu, kamu tetap bisa menikmati hidangan Natal dan tetap menjalani diet dengan beberapa tips berikut:
Rencanakan makanan sehat yang akan dikonsumsi
Rencanakan menu makanan sehat yang akan kamu konsumsi saat acara makan bersama keluarga telah tiba. Pilihlah makanan yang kaya serat, protein, dan nutrisi penting lainnya. Memiliki rencana makanan sehat dapat membantu menghindari godaan makanan yang tidak sehat.
Kendalikan nafsu makan
Meskipun makanan yang ada dihadapanmu terlihat menggoda, cobalah untuk mengendalikan porsi makanmu. Fokus pada nikmati setiap suapan dengan perlahan, dan dengarkan sinyal kenyang dari tubuhmu. Hindari kebiasaan makan berlebihan yang dapat membuatmu merasa berat setelah makan.
Pilih camilan sehat dan rendah kalori
Camilan seringkali menjadi godaan utama dalam hidangan Natal. Pilih camilan yang sehat dan rendah kalori seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau sayuran. Hindari camilan yang tinggi gula dan lemak trans, dan pilih opsi yang memberikan nutrisi tambahan.
Aktif bergerak
Manfaatkan momen liburan untuk tetap aktif. Ajak keluarga atau teman untuk berjalan-jalan setelah makan, berpartisipasi dalam permainan keluarga, atau melakukan latihan ringan di rumah. Aktivitas fisik dapat membantu membakar kalori ekstra dan membuatmu tetap energik.
Minum air putih yang cukup
Pastikan untuk minum air putih yang cukup sepanjang hari. Terkadang, tubuh bisa membingungkan antara rasa haus dengan rasa lapar. Dengan meminum cukup air, kamu dapat membantu mengurangi nafsu makan berlebihan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.