Tidur yang cukup tidak hanya berpengaruh bagi kesehatan tubuh saja, melainkan juga terhadap kesehatan kulit. Beberapa orang masih tidur larut malam dan tidak memiliki waktu tidur yang cukup.
Disarankan untuk tidur mulai pukul 21.00 – 23.00 WIB karena pada waktu tersebut, tubuh mulai memproduksi hormon melatonin yang mempunyai kemampuan untuk memperbaiki kulit di malam hari. Berikut adalah manfaat lain dari tidur cukup untuk kulit:
Terlihat lebih muda
Selama tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang membantu meregenerasi sel-sel kulit dan jaringan. Selain itu, tidur yang cukup juga dapat mengurangi produksi hormon stres seperti kortisol yang dapat merusak kolagen dan protein struktural yang mendukung kekenyalan kulit.
Garis-garis halus berkurang
Waktu tidur yang cukup dapat mengurangi kemunculan garis-garis halus pada wajah. Selama tidur, sirkulasi darah ke kulit akan meningkat sehingga dapat merangsang produksi kolagen kulit. Peningkatan kolagen akan memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh paparan lingkungan serta mengurangi garis-garis halus pada wajah.
Kulit kenyal dan halus
Tidur yang cukup dapat membuat kulit kenyal dan halus. Kekurangan tidur dapat meningkatkan produksi hormon kortisol. Peningkatan jumlah hormon ini dapat menyebabkan kerusakan pada kolagen sehingga membuatnya mudah rusak.
Sebaliknya, saat mendapatkan cukup waktu tidur, tubuh akan menghasilkan kolagen dan hormon pertumbuhan. Kedua zat ini berperan dalam memperbaiki sel dan jaringan kulit.
Memperbaiki kulit
Tidur tidur yang cukup dapat mendukung perbaikan kulit. Selama tidur, aliran darah ke kulit akan meningkat sehingga dapat merangsang produksi kolagen. Peningkatan kolagen tersebut membantu memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari, polusi, dan faktor lainnya.