Dalam kehidupan sehari-hari, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satu langkah sederhana yang dapat dilakukan adalah dengan memastikan kita minum air yang cukup setiap harinya. Minum air yang cukup diketahui sangat penting bagi kebutuhan hidrasi tubuh yang akan memengaruhi bagaimana organ tubuh bekerja. Tetapi lebih dari itu, minum cukup air punya manfaat lebih dan sangat penting bagi kesehatan.
Mengapa minum air cukup menjadi hal yang sangat penting untuk kesehatan? Sebuah penelitian terbaru mengungkapkan berbagai manfaat menakjubkan yang dapat diperoleh dari kebiasaan ini.
Sebagai manusia, kita disarankan untuk minum delapan gelas air putih setiap hari. Hal ini tidak hanya sebuah anjuran kosong, tetapi juga memiliki dasar ilmiah yang kuat. Studi terbaru, seperti yang dilaporkan oleh Science Alert pada Jumat (6/1/2023), menyoroti sejumlah alasan mengapa tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat membawa dampak positif pada kesehatan kita.
Penelitian ini melibatkan 11.255 orang dewasa yang diwawancarai sebanyak lima kali selama 25 tahun. Mereka ditanyai tentang faktor-faktor seperti status sosial ekonomi dan riwayat kesehatan keluarga. Para peneliti kemudian melakukan uji klinis dengan memberikan natrium pada serum darah peserta sebagai indikator asupan cairan mereka.
Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang mempertahankan hidrasi yang baik memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami kondisi kesehatan kronis, dan peluang untuk hidup lebih lama juga meningkat. Natalia Dmitrieva, seorang ilmuwan penelitian dari National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI) di Maryland, menyatakan, “Hidrasi yang tepat dapat memperlambat penuaan dan memperpanjang hidup bebas penyakit.”
Kadar natrium dalam darah juga menjadi fokus penelitian ini. Semakin banyak air yang diminum, semakin rendah kadar natrium dalam aliran darah. Peserta yang memiliki kadar natrium di atas batas tertentu cenderung lebih tua secara biologis dari usia sebenarnya mereka.
Lebih dari sekadar menjaga penuaan, minum air yang cukup juga terbukti dapat mengurangi risiko penyakit kronis. Studi ini menunjukkan bahwa orang yang kurang minum air memiliki risiko 64 persen lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit seperti gagal jantung, stroke, fibrilasi atrium, penyakit paru-paru kronis, diabetes, dan demensia.
Meskipun minum air putih sangat disarankan, penelitian ini juga mencatat bahwa asupan cairan tidak hanya dapat diperoleh dari air minum. Jus buah, sayuran, dan buah-buahan yang kaya air juga dapat memberikan kontribusi yang signifikan. Meski demikian, fakta bahwa sekitar setengah populasi dunia tidak mencapai asupan harian yang direkomendasikan menunjukkan adanya tantangan terkait akses terhadap air bersih.
Dengan demikian, tidak hanya penting untuk memahami manfaat minum air yang cukup, tetapi juga untuk mencari solusi yang dapat meningkatkan asupan cairan dalam masyarakat. Dengan memahami pentingnya menjaga hidrasi tubuh, kita dapat melangkah menuju gaya hidup yang lebih sehat dan berpotensi memperpanjang masa hidup bebas penyakit.