Menambah berat badan dan massa otot bukanlah hal yang mudah. Meskipun sudah mencoba berkali-kali namun masih banyak usahanya gagal begitu saja.
Ada beberapa cara yang harus kamu lakukan agar proses menambah berat badan dan massa otot berhasil. Berikut tips yang harus kamu lakukan.
Perbanyak asupan kalori
Hal pertama yang wajib kamu lakukan agar bisa menaikkan berat badan yaitu dengan memperbanyak asupan kalori. Pastikan kalori yang masuk dua kali lebih banyak dari sebelumnya.
Kamu bisa mengonsumsi nasi, daging merah, kentang, alpukat, telur, buah-buahan, cokelat, ubi dan lain sebagainya. Selalu atur pola makan dan buat jadwal untuk ngemil.
Konsumsi protein
Pastikan untuk mengonsumsi lebih banyak protein. Kamu bisa mengonsumsi dada ayam, susu protein, telur dan ikan. Cukupi asupan protein harian agar proses pembentukan masa otot berjalan dengan sempurna.
Selalu rajin olahraga
Tidak hanya mencukupi asupan karbohidrat dan protein saja. Dalam proses pembentukan masa otot dan menambah berat badan. Kamu juga harus rajin berolahraga.
Olahraga yang dianjurkan seperti angkat beban. Lakukan secara rutin agar proses pembentukan masa otot berjalan dengan cepat dan tunggu beberapa bulan setelahnya. Badan ideal yang kamu impikan akan terwujud begitu saja.