Hal yang sering dialami oleh kebanyakan orang adalah merasa lapar setiap waktu. Padahal sudah makan nasi dan berbagai macam cemilan. Sering merasa lapar akan membuat seseorang lebih banyak mengkonsumsi karbohidrat dan lemak.
Ini tentunya sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Berikut ini beberapa penyebab seseorang sering merasa lapar. Padahal sudah makan dengan porsi yang lumayan besar. Yuk simak penjelasan berikut ini!
Kurang minum air putih
Minum air putih, banyak memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh. Selain bisa mencegah dehidrasi, minum air putih juga akan mencegah kamu merasa lapar setiap waktu. Cobalah untuk minum air putih sebelum makan agar tidak cepat merasa lapar.
Kurang mengkonsumsi serat
Tidak hanya bisa menyebabkan permasalahan pada sistem pencernaan. Kurang konsumsi serat juga bisa menyebabkan rasa lapar yang berlebihan. Oleh sebab itu, mencukupi kebutuhan serat bisa membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.
Kurang tidur
Tahukah kamu? Kurang tidur juga bisa menyebabkan kamu sering merasa lapar. Hal ini berkaitan dengan kemampuan otak untuk mengatur hormon ghrelin. Dimana hormon ini mampu merangsang nafsu makan. Apalagi saat kurang istirahat, hormon ini akan meningkat dan menyebabkan rasa lapar berlebihan.
Konsumsi karbohidrat olahan
Sering mengkonsumsi makanan ataupun minuman yang mengandung karbohidrat olahan akan membuat kamu sering merasa lapar. Hindari konsumsi makanan seperti pasta, roti hingga minuman bersoda.