Mengonsumsi makanan dan minuman bernutrisi menjadi hal yang penting ketika kondisi tubuh sedang tidak optimal. Ketika mengalami gejala seperti batuk, pilek, dan demam, disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman herbal yang dapat memberikan dukungan kesehatan.
Ada sejumlah makanan dan minuman herbal yang dianggap bermanfaat ketika sedang sakit karena kandungan vitamin dan senyawa lainnya. Makanan dan minuman herbal dipercaya mengandung nutrisi yang berperan dalam mempercepat proses pemulihan tubuh dari kondisi penyakit.
Mengutip Medical News Today, berikut lima makanan dan minuman herbal yang berkhasiat meredakan demam, batuk, dan pilek:
Jeruk
Jeruk dikenal sebagai sumber vitamin C yang melimpah. Vitamin C memiliki peran penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi, dan meredakan gejala pilek. Meminum segelas jus jeruk segar atau makan buah jeruk dapat memberikan dorongan vitamin C yang dibutuhkan tubuh.
Jahe
Jahe telah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk meredakan demam, batuk, dan pilek. Kandungan anti-inflamasi alami dalam jahe dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran napas dan meredakan gejala seperti sakit tenggorokan. Nikmatilah teh jahe hangat atau tambahkan irisan jahe ke dalam sup atau masakan untuk manfaat optimal.
Madu
Madu telah diakui khasiat penyembuhannya sejak zaman dahulu. Madu memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan batuk dan memberikan kelegaan pada tenggorokan yang teriritasi. Tambahkan satu sendok madu ke dalam teh hangat atau konsumsi madu secara langsung untuk mendapatkan manfaatnya.
Air kelapa
Air kelapa bukan hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan elektrolit alami yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Saat kamu mengalami demam, penting untuk tetap terhidrasi. Air kelapa tidak hanya memberikan hidrasi, tetapi juga menyediakan nutrisi tambahan yang bermanfaat dalam proses penyembuhan.
Teh herbal
Teh herbal seperti chamomile atau peppermint, dapat memberikan kenyamanan dan membantu meredakan gejala pilek. Chamomile memiliki sifat menenangkan, sementara peppermint dapat membantu membuka saluran napas. Nikmatilah teh herbal ini secara teratur untuk mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh demam, batuk, dan pilek.