Banyak orang berusaha menutupi uban dan mencegahnya. Munculnya uban seringkali dianggap sebagai tanda penuaan sehingga orang-orang yang masih berusia muda selalu berusaha dicegah kemunculannya.
Sebuah studi menunjukkan bahwa lebih dari 70% wanita takut memiliki rambut yang beruban. Mereka khawatir dianggap lebih tua dibandingkan dengan usia sebenarnya.
Kabar baiknya, kemunculan uban sebetulnya dapat dicegah. Terutama bagi yang belum memasuki usia tua. Berikut tiga cara mencegah munculnya uban di usia muda:
Penuhi kebutuhan vitamin D
Vitamin D merupakan salah satu nutrisi penting yang dapat membantu mencegah uban di usia muda. Paparan sinar matahari adalah sumber utama vitamin D bagi tubuh.
Pastikan kamu menghabiskan waktu di bawah sinar matahari setidaknya 15-30 menit setiap hari, terutama pada pagi atau sore hari ketika sinar matahari tidak terlalu menyengat. Selain itu, konsumsi makanan yang kaya akan vitamin D, seperti ikan salmon, tuna, telur, dan produk susu yang diperkaya vitamin D juga dapat membantu mencegah munculnya uban di usia muda.
Penuhi kebutuhan vitamin B
Vitamin B, terutama vitamin B12 dan B9 (asam folat) memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan rambut. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh dan beruban lebih cepat.
Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B secara cukup, seperti daging, ikan, telur, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Jika diperlukan, kamu juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin B sesuai anjuran dokter atau ahli gizi.
Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung mineral
Mineral seperti selenium, zinc, dan copper juga penting untuk menjaga kesehatan rambut dan mencegah uban. Selenium dapat ditemukan dalam makanan seperti kacang Brazil, ikan tuna, dan telur.
Sementara itu, sumber zinc yang baik meliputi daging merah, kerang, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Copper dapat ditemukan dalam makanan seperti hati sapi, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang mengandung mineral tersebut secara teratur untuk menjaga kesehatan rambut dan mencegah pertumbuhan uban di usia muda.