Kebiasaan memeriksa handphone ketika bangun tidur sering dilakukan banyak orang. Dengan alasan yang berbeda seperti memeriksa pesan media sosial, notifikasi pemberitahuan pekerjaan sampai mengetahui pemberitaan saat ini.
Mungkin kebiasaan ini terkesan sangat wajar. Namun, apabila rutinitas ini terus dilakukan hingga sulit dihentikan, akan mengakibatkan dampak buruk. Salah satunya menjadi kecanduan, bagi seseorang yang susah mengatasi penggunaan handphone untuk bermain media sosial pada pagi hari akan mengakibatkan pelepasan dopamin yaitu hormon perasaan senang. Hal ini akan mengakibatkan seseorang susah untuk menghindari kebiasaan tersebut. Dikutip dari beberapa sumber, berikut efek samping yang harus diketahui dari penggunaan handphone di pagi hari.
1. Menyebabkan stres
Kebiasaan memeriksa handphone di pagi hari dapat menyebabkan stres. Hal ini terjadi ketika banyak notifikasi media sosial, email atau berita memicu perasaan tertekan sehingga beresiko mengalami stres. Lantaran, kamu tidak memberikan waktu dan ruang bagi diri sendiri untuk menjalani hari dengan tenang.
2. Memperlambat aktivitas
Memeriksa handphone sesudah bangun tidur di pagi hari dapat memperlambat rutinitas pagi hari bagi seseorang. Alihkan hal tersebut dengan memanfaatkan waktu sebaik mungkin dengan melakukan aktivitas yang meningkatkan suasana hati seperti sarapan, olahraga atau meditasi.
3. Memengaruhi kesehatan mata
Penggunaan handphone di pagi hari dengan menatap layar cahaya terang dalam durasi lama dapat mengakibatkan mata menjadi lelah. Hal ini dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, mata kering dan sakit kepala, sehingga memengaruhi kesehatan penglihatan seseorang secara keseluruhan.
4. Mempengaruhi fungsi otak
Ternyata memeriksa handphone sesudah bangun tidur di pagi hari dapat memperlambat fungsi kognitif tubuh seseorang. Fungsi otak yang seharusnya tenang pada pagi hari, malah mengganggu kinerja otak karena banyaknya informasi yang masuk secara langsung sehingga mengganggu proses bangun tidur dan waspada sepenuhnya.
5. Mengganggu siklus tidur
Salah satu efek lain dari pemakaian handphone setelah bangun tidur di pagi hari yaitu dapat mengganggu aktivitas tidur seseorang. Handphone menghasilkan pancaran cahaya biru dapat mengganggu produksi melatonin sehingga membuat lebih susah tidur dan berdampak pada suasana hati menjadi gelisah di malam hari.
6. Mengakibatkan kecanduan
Kebiasaan memeriksa handphone setelah bangun tidur dapat meningkatkan perilaku kecanduan. Beberapa faktor di antaranya yaitu selalu memeriksa notifikasi media sosial atau terlalu serius melakukan aktivitas online dapat menyebabkan kecanduan sehingga susah untuk melepaskan dari kebiasaan penggunaan handphone.
7. Mengalihkan perhatian
Kegunaan handphone yang seharusnya bermanfaat, ternyata dapat menimbulkan gangguan dalam diri seseorang. Seseorang yang seharusnya fokus melakukan tugas atau pekerjaan di pagi hari, malah dapat terjebak dalam media sosial atau aktivitas online sehingga menghambat dan mengalihkan perhatian ketika sedang berkegiatan sehari-hari.
Solusi menghindari efek samping penggunaan handphone di pagi hari
Penggunaan handphone memang sangat penting dalam aktivitas sehari-hari karena dapat menunjang produktivitas kebanyakan orang. Namun, sisi negatif dari penggunaan handphone dapat menyebabkan kecanduan dan mempengaruhi kehidupan seseorang. Oleh karena itu, berikut solusi untuk terhindar dari efek samping penggunaan handphone di pagi hari diantaranya:
- Membatasi penggunaan handphone secukupnya saja dengan memberi batasan normal tiap harinya.
- Ketika menggunakan handphone, coba kurangi cahaya layar dan jaga jarak mata dengan layar sehingga mencegah resiko mata menjadi lelah atau kering
- Melakukan aktivitas positif untuk mengalihkan perhatianmu dari handphone, misalnya melakukan olahraga, meditasi, yoga atau pilates sehingga dapat membantu menghilangkan kecanduan bermain handphone dan mengurangi kekakuan otot akibat terlalu banyak menggunakan handphone